在我国封建社会时期，女性都是以胖为美，到了现在，大家都是以瘦为美了，特别是一些青少年，也开始注意自己的身材了。假如你是一个11岁的胖女孩，现在想减肥，应该怎么减呢？ 方法/步骤 1 不吃甜食。11岁女孩想要减肥，第一个方法是不吃甜食。大家都知道甜食的糖分含量高，过多的食用甜食，会让你吸纳更多的糖分，这些糖分无法消耗就会变成脂肪堆积在身体里，让你很难瘦下去。 2 仰卧起坐。11岁女孩想要减肥，第二个方法就是做仰卧起坐。每天在饭后一个小时候，只要有时间就可以抓住机会做仰卧起坐，找一个垫子，慢慢地随着节奏做仰卧起坐，久而…

要想锻炼成一双健美而匀称的美腿，可不是一朝一夕可以练就的，这里教你的“完全美腿窈窕操”是一套能够全面地美化腿部线条的操，只要有耐力和恒心坚持锻炼，半年后就可以看到成果。   分类 1 第一节：瘦大腿 2 第二节：苗条大腿内侧 3 第三节：美化后腿曲线 4 第四节：窈窕小腿，足踝 5 第五节：纤瘦大腿前侧肌肉 END 具体介绍 1 第一节：瘦大腿   　　1、将两手手掌交叉于后脑，双腿张开，比肩稍宽。   　　2、一边吸气，一边慢慢往下蹲，蹲下时要抬头挺胸，并注意脚跟不要离开地板。   　　3、慢慢站起，站时同时吐气…

         今天主要和大家分享一些本人二胎产后减肥的真实经验，不吃一颗减肥药，不信任何广告，全靠自己运动加节食。         本人身高161cm， 2018年二胎体重161斤，产后出院151斤，出月子141斤，二宝百天后体重一直保持在135斤，稳居高位不减。二宝满十个月后，下定决心减肥，通过三个月时间成功从135斤到98斤。         看过网上很多介绍减肥经验，无外乎“管住嘴，迈开腿”，但其实减肥过程中有很多细节值得大家品位和分享，做到这些细节，成功减肥并不难。 工具/原料 一、平和心态 不盲目不心…

唐朝时女人以胖为美，现在社会变了，婀娜多姿为美的象征。生活中，很多女性朋友可以说为了减肥而“不择手段”，更有甚者会去花钱整容。其实，通过食物也可以减肥的。下面介绍几种减肥的茶类，即对身体有利，也能起到减肥的效果，希望能帮到广大读者朋友。 工具/原料 互联网 养生书籍 方法/步骤 1 乌龙茶。乌龙茶亦称青茶、半发酵茶及全发酵茶，品种较多，是中国几大茶类中，独具鲜明中国特色的茶叶品类。乌龙茶是经过采摘、萎凋、摇青、炒青、揉捻、烘焙等工序后制出的品质优异的茶类。品尝后齿颊留香，回味甘鲜。 乌龙茶是醒酒神器，醉酒的人想要早…

如何减小肚子是每个女人都烦恼的事，下面给您介绍四种怎么减小肚子的运动，有了这几种运动方法，您就不用愁啦，快来看看吧。 运动 1 蹬车运动   只需要您躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。   正确的动作是，背部压紧地板，双手放在头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。 2 提膝运动   找一把牢固的椅子，坐在椅子的边上，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。   保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，重复1…

导读：如何去掉唇边的皱纹，嘴角有皱纹？或是嘴角周围有皱纹？如何去除嘴角周围的皱纹呢？   在说话和吃饭的时候，嘴部活动会非常频繁，这样就很可能造成嘴角周围的皮肤失去弹性、产生皱纹。要预防这一点，我们可以涂上具有补水功能的护肤品，然后再对其进行按摩。 工具/原料 无 步骤/方法 1 Tips1 首先撅起嘴来，用双手的拇指和食指紧紧捏住嘴唇两边的肌肉，从嘴唇中间向嘴角拉拽。   2   Tips2 用拇指和食指沿着嘴唇线一下一下地捏此处的肌肉。   3   Tips3 用手指的指腹部分从鼻子下方向下推压上嘴唇的肌肉。 …

想要放心吃喝玩乐，同时享瘦苗条身材吗？那么就跟着我，一起来学习一下减肥导师EICO亲自示范的减肥操，将她那在4个月内减掉22斤的独门运动秘方也一并传授给你，帮你打造零反弹的健康易瘦体质，快速并及时地燃烧脂肪，减掉体内积聚，让你减肥也能照吃不误！ 方法/步骤 1 第一种：减肥不减胸 　 1、全身站直，双脚打开至与腰同宽，骨盆立起来，背部肌肉往上拉伸，手臂屈肘并放下，双手与胸前合掌，令左右下臂连成直线，并与肩部平行。注意两肩放松，肩胛骨下压并后仰，合掌的时候感觉从大胸肌的内侧施力，令双手往中央推压，保持姿势20秒。 　…

肠胃不通畅，我们的身体就会累积许多的毒素，这些毒素会让我们身体虚弱，面色变差，容易疲惫，造成许许多多的健康问题，下面，向您介绍清肠胃排毒的方法，希望对您有帮助。 清肠胃排毒的方法 1 蜂蜜水排毒法 蜂蜜水是润泽肠道，解除便秘的佳品，平时用饮用一些蜂蜜水，能够起到很好的排毒作用，是纯天然无刺激的排毒方式。调制蜂蜜水，水温不要过高，保持三四十度就可以了，否则会破坏蜂蜜中的活性物质，养分吸收效果大打折扣。 2 盐水排毒法 早上起床后，连续饮用1L的盐水，要连续喝下去，喝盐水的速度要快一点，起到冲刷肠道的作用，喝完后，一般…

肚子上的赘肉怎样减才可以一劳永逸不反弹？这里介绍的是一套收腹健美操，它可以有效地狙击腹部赘肉，从而达到收腹瘦身的效果，小肚子就永远都会平坦没赘肉了。只是简单的九个健美操动作，坚持训练的话就可以感受到神奇收腹的效果。 方法/步骤 1 1、弓步压腿动作 目标：腹部肌肉、三头肌、臀部和四头肌 动作：站立，两脚打开，与臀同宽。膝盖稍稍弯曲，手肘与臀部成90度弯曲。右脚弓步向前，上半身和手臂转向身体右侧。回复上半身直立的姿势，然后左脚弓步向前。左右脚各做16次。   2 2、跳跃动作 目标：腹部肌肉、臀部和腿部 动作：站立，…

天生好身材，是女人的幸运和资本。如果你拥有了好身材而不知道如何保持，等你不再拥有窈窕的曲线和动人的身姿时，你将追悔莫及。那么，如何保持好你的好身材呢？现将保持好身材的六大秘诀，与你一同分享。 工具/原料 运动+饮食+睡眠+美容+自律+欢乐 方法/步骤 1 用运动燃烧你的脂肪 现代社会，人们的生活水平飞速提高，各种零食、小吃、大餐等会让你的身材在不经意间变得臃肿肥腻。这时候，运动是最好的燃烧脂肪的方式，既强身又健体。运动贵在坚持，坚持每天晨跑，坚持每天夜走，能让你的身材永远充满生命的活力。 2 用饮食调节你的肠胃 很…

   减肥是日常生活中最重要的课题。爱吃的女人减肥很难，能够拒绝美食的诱惑，是好难的。所以今天小编想推荐的这篇文章是，爱吃的女生该如何减肥呢，希望大家喜欢小编这篇文章哦。 工具/原料 生活常识 爱吃的女生该如何减肥 方法/步骤 1    加入健身俱乐部。经常参加运动。很多朋友自控能力很弱，每天不能坚持运动，俱乐部每天健身会有规定的时间，这样即使最懒惰的朋友，也想要到健身部看看，还可以交到更多的好朋友。 2   饮食方面减少主食的摄入量，可以多喝点木耳白菜汤。取少量的木耳，清洗煮干净，取少量的白菜，放入大量的水，煮好…

夏季来临，减肥大作战！要想减肥，首先就要在一日三餐上花心思，多吃一些低热量，高纤维的食物，才能帮助瘦身。今天小编为大家介绍早中晚减肥餐，照着吃绝对瘦。 工具/原料 <p>日常食材</p> 方法/步骤 1 营养瘦身早餐：鸡蛋+豆浆+苹果 　　健康营养的早餐不仅能保证身体的正常运转，提高身体的新陈代谢，而且有助于调节一天的食量哦！减肥成败就在于此！ 　　早晨在吃鸡蛋的同时，再添加1杯豆浆和1个苹果对减肥与健康非常有好处！鸡蛋是蛋白质、维生素A、B2、B12、磷、铁等营养素的来源。苹果则能够给身体…