相比女明星生完孩子一秒回到从前，身边好多宝妈都是产后变水桶腰、大粗腿。     在翻阅了无数外网的资料得知：随着年龄的增长，人体的代谢会降低，但产后胎盘激愫没有了，母体低代谢状态会一直持续。     吃进去的食物热量没有机体缺失的“智能生物酶”调节孕产激愫，切断多余油脂、糖类，调动体内脂肪为人体供能，修护易瘦体质，才能让肚子恢复如初。   子宫还没完全恢复 1 子宫在怀孕后发生着惊人的变化，可从孕前的鸡蛋鸡蛋大小变成产前西瓜大小。   2 胎盘娩出后，子宫收缩，逐渐恢复至孕前的状态，这个过程叫做子宫复旧。 3 产后…

下面讲的瑜伽前伸展式可反复做3-6次，在练习前要注意先活动手腕，以免受伤。这个动作的练习可以很好的消除背部尤其是背部下端的脂肪，使背部匀称紧致。 工具/原料 <p>无</p> 步骤/方法 1 坐姿，双腿向前伸直，挺直上半身，双手放于臀部后方，指尖指向后方或臀部均可。 2 吸气，臀部及双腿慢慢抬高离开地板，做到最大限度 ；呼气，双脚掌踩向地板，同时放松颈部，向后仰头。保持6—10秒，均匀地呼吸。身体呈一条斜面直线。注意：不要将所有的支撑力量都放在手留上，应运用腰背部的力量。 3 呼气，回到第一…

想拥有完美的曲线，背部线条很重要。下面39减肥编辑分享4个美背减肥瑜伽动作，轻松塑造完美背部曲线。   方法/步骤 1 1.勇士三式瑜伽 　　功效：强健肩膀和背部肌肉 　　双脚并拢站在瑜伽垫上。将重心移到左腿然后将右腿向后抬起，身体向前倾至与地面平行并保持平衡，双臂平行向前伸直。收紧小腹，保持正确的姿势并做3-5次舒缓的深呼吸。   2 2.侧暮光式瑜伽 　　功效：强健臀部，股四头肌和背部上方肌肉 　　双脚并拢站立。吸气，慢慢弯曲膝盖下蹲并将双手举过头顶至暮光式姿势。将右肘绕过身体前方放在左膝外侧并呼气，双手合十，…

尽管现在已经进入秋天，但是，减肥是MM们的终身事业，MM秀出完美身材的心依旧不变 方法/步骤 1 一、快速减肥法月瘦30斤之减肥菜     1、苦瓜胡萝卜煎蛋     主料：苦瓜小半根、胡萝卜一段、鸡蛋两个     辅料：葱花少量、盐料酒少许     做法步骤：     1、苦瓜对半剖开，去瓤，切成条，再切小丁；     2、胡萝卜切小丁、葱切末；     3、鸡蛋打散，放入苦瓜丁、胡萝卜丁、葱末、盐、料酒少许；     4、锅中放少许油，转动锅，使油平铺锅面。倒入蛋液，转动平底锅，使蛋液均匀铺到锅上；小火加热，表…

   减肥是现在很对女生关注的问题。甚至有些人为了，减肥吃了很多减肥药，或者节食减肥，等等。最后害得自己全身是病，后悔不已。这些方法都是不对的，到底该怎样减肥，才是及正确有健康的方法呢 工具/原料 减肥计划 坚持 方法/步骤 1 第一步：减肥首先的注意饮食，不能暴饮暴食，也不能节食。到底该怎样做呢？那就是早上要吃好一点。可以喝喝牛奶，吃个面包等。中午要吃饱，吃饱不是让你很卖力的吃，而是让你适可而止就好。晚上可以吃点水果。这就是饮食方面，的均衡搭配。注意就好。 2 第二步：弯腰捡东西，吃过饭以后，我们可以找点花生，放…

相信有很多小姐妹因为腿粗十分的苦恼，想尽各种办法去遮住自己的小粗腿。其实瘦腿并没有那么难，只要找对方法并且坚持，又细又长的美腿你也可以拥有。下面就来说说到底怎么才能有效的瘦腿。 方法/步骤 1 改掉翘二郎腿的习惯，久坐及翘二郎腿会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿，肌肉僵硬，还很容易形成假胯宽，在视觉上显腿粗显腿短，而且穿牛仔裤也不好看。所以在平时就要注意站姿坐姿，刻意去控制自己。 2 少吃重口味的食物，多喝水。很多女孩子腿粗其实不一定是脂肪多导致的，也可能是因为水肿。重口味食物摄入过多会导致体内水分滞留，形成…

每个女人都想要细腰，那怎么才能变成蚂蚁腰那？ 工具/原料 蚂蚁腰 方法/步骤 1 首先要知道是什么造成腰粗的。主要就是过多饮食，过少运动，从而导致腰部的脂肪的堆积。 2 第一个方法自然就是多运动了。通过运动来塑性是最直接的办法。平时要多做运动，并且要坚持。 3 利用中医治疗。有的人的脂肪堆积也可能是因为自身体寒，体内的毒素排不出去。那么可以利用中医的抓带脉来进行治疗。 4 利用饮食治疗。平时可以喝陈皮普洱茶，来进行去湿气，并且可以用来养胃，让身体变好，让腰部瘦下来。 5 喝冬瓜红糖茶。冬瓜的作用是补水减肥，最适合用…

花生是一种常见的油料作物，很多人都是使用花生油炒菜。但是你知道吗？油脂含量这么高的花生也可以用来减肥，而且效果还不错。   吃花生可以减肥吗 1 花生有营养而且美味，这是大家公认的，但是花生能减肥这是被很多人所怀疑的，因为我们都知道花生是可以用来榨油的，它是富含脂肪的食物，含有这么高的脂肪怎么能用来减肥？减肥不是应该吃一些低脂肪的食物吗？ 2 其实，花生虽然脂肪含量高，但是它主要是不饱和脂肪酸，可以抑制脂肪的吸收，而且，和其他的食物搭配起来还是可以用来减肥的。当然，只是吃花生想减肥是非常慢的，但是，用花生作为辅助的…

　很多女人都希望自己能够拥有丰满的胸部，把丰胸当成自己一生的事业，现代科技发达，很多的女性选择隆胸手术来为自己丰胸。但是说到健康自然的丰胸方法，还属丰胸食谱和丰胸按摩。下面，小编就给大家几个丰胸按摩手法吧。   方法/步骤 1 　集中式 　　将我们的双手放在乳房的外侧，虎口往上压，双手由内往外，使用我们的手掌将乳房托起，双手将乳房外沿将乳房抬至乳房内测后松手。这个动作要重复15到25次。 　　功效：这个丰胸按摩动作有利于改善乳房外扩的现象。 2 抚摸式 　　使用左手轻轻的抚摸右边乳房，抚摸三分钟左右。抚摸可以是旋转…

　　秋季如约而至，在凉爽的秋季MM们应该要做什么让自己美丽健康依旧呢？赶快过来做一些简单的减肥小按摩吧，这样能轻松摆脱赘肉的烦恼哦，想要拥有好身材的MM赶紧过来尝试看看吧。 　　腰臀部减肥按摩方法： 　　（1）揉腰臀：以双手拇指沿脊柱两侧膀胱经穴位自腰部至臀部逐一按揉3-5次。 　　（2）拿腰肌：以双手拇指与余四指相对用力自胁肋部起捏拿腰肌，力量稍重，拿起时稍加捻压，反复操作10一20次。 　　（3）捏臀肌：俯卧位，双下肢微屈，臀部肌肉放松，以拇指与余四指相对用力捏揉并提拿臀部肌肉，力量稍重，提拿时加以捻压，尽可能…

瑜伽是一种具有5000年历史的古老健身运动。人类由于工作生活的劳累、或职业的需要经常保持着某些固定姿势，其实正是造成人体失衡的主要原因。再由于人体直立脊椎负担过重，容易引起腰背疼痛和内脏下垂, 通过模拟动物、如眼镜蛇、猫、鳄鱼、骆驼、鹫鸟、蝗虫等姿势以及一系列的拉、扭、弯等动作，使身体上一直以来没有活动到的位置得到拉伸、扭动和按摩，使健康情况得以迅速改善。 步骤/方法 1 仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。   2 吸气，曲双膝，脚跟尽量接近臀部。   3 呼气，双手抱脚踝，缓缓地把身体抬离地面，收紧臀部肌肉，保持30…

教你如何减掉游泳圈 方法/步骤 1 每个女生大概都是渴望自己瘦瘦的，美美的吧，可是呢，小肚肚上老爱涨肉肉了，现在就给大家说一下怎么去除肚肚上的肉肉吧。 2 少吃肉肉是女人很好的减肚腩的方法，可是，要说到就要做到哦，要有很大的意志力去坚持，养成习惯就好了，自然就会控制住。 3 再就是坚持运动啦，面对穿衣镜站立，两腿分开与髋同宽，双膝微弯，收臀，挺胸。用胸部对着镜子画圈，在连续运动中，保持髋关节不动，左右方向交替进行，每天做5分钟。 4 再一个就是选择游泳，游泳作为一种大肌肉群运动，是非常好的减肥运动。它不仅能让我们消…