肚子上有一大堆赘肉的MM想必一坐下来就会很难堪，因为一坐下来就是明显的一个游泳圈。不甘心做小腹婆？那么就跟着小编我的脚步走，通过简单的运动来减掉肚子上的赘肉吧！   方法/步骤 1 揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈;然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。   2 体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。   3 …

不知道从何时起，我们都爱上了苗条的别人，同样，我们也喜欢自己变得身材完美。因为漂亮的身材曲线是非常的引人注目的，不但好买衣服，而且穿啥都合适。下面就跟小编一起来学习，如何有效瘦手臂。 方法/步骤 1 1、做伸展和扩胸运动：由于手臂上的肥肉较多，平常缺少有效的运动。因此姑娘们可以做此类运动。就是十指交叉掌心，然后反向向上用力伸展，同时腰部可以左右扭动，身体左右扭动两次后把手臂放下。做完一次之后，就做扩胸运动，同样也使手臂做拉伸运动。这两项可以交叉做一次，做10分钟最好。通过这两项运动，不但可以瘦手臂，还可以美腰，丰胸…

　　酸奶减肥法，没试过也听说过吧，酸奶可是个减肥的好东西。酸奶以其营养美味特别受到消费者的喜爱，酸奶减肥的风行使之大受追捧，加上其口感甚佳，于是基本上年轻的女生在闲来无事的时候都会喝上一瓶酸奶。酸奶能减肥吗？怎么喝酸奶才减肥?喝哪种酸奶才减肥?这些问题唯女们都知道吗？ 　　酸奶减肥方法，秋天天气比较凉爽，虽然可以把身上的肉肉遮盖起来了，但是你那也不能忘记减肥。那么秋季减肥有何高招呢?当然是酸奶减肥方法。这种方法很受MM的欢迎，那如何喝酸奶减肥呢?下面唯女网小编就给你介绍喝酸奶减15斤的方法，赶快来看看吧！ 　 酸奶…

     丰胸食物有哪些？这篇经验总结了26道丰胸食谱。不管你是吃素的还是吃荤的，不管你是南方人还是北方人，相信这26道丰胸食谱总有几道适合你， 这26道丰胸食谱本文将按照由素到荤，由易到难的顺序为你一一介绍。   方法/步骤 1 花生牛奶汤   材料：100克，枸杞子20克，银耳30克， 牛奶 1500毫升，冰糖适量 做法： 1.银耳、枸杞子、花生米洗净。 2.在锅中倒入牛奶，加入银耳、枸杞子、花生米、冰糖一起煮，直到花生米烂熟时即成。 点评：这个汤可益气养血，牛奶营养丰富，有益于人体健康，对由气血虚弱导致乳房扁…

　很多女性的肥胖其实并不是因为实际脂肪储存过多引起的，充斥在皮肤表层下的组织液和毒素会引起细胞膨胀，这让原本就有张力和弹性的皮肤被撑开，导致局部浮肿、水肿，而视觉上看起来就如同真正的肥胖一样。   方法/步骤 1 米制品减肥原理 　　让身体频繁水肿的原因其实就是酸碱失衡，精致的肉类食物和挑剔的选择让大部分女性的体质普遍偏酸性。米制品在减肥女性眼中似乎视为大忌，其实大米中含有丰富的纤维素和矿物质，尤其是糙米，维生素B族更是丰富，而且最重要的是米制品都是碱性食物，能有效中和体内过多的酸分泌，保证人体酸碱度的平衡性。 　…

很多人都很在意自己的腿，今天就来介绍一下怎样快速瘦腿，希望可以帮助到大家。 方法/步骤 1 快速瘦腿主要通过一些适当的运动来实现，比如可以做一些高抬腿动作。 2 清晨起床后，每天做5分钟左右，能够很好的瘦腿，促进腿部脂肪燃烧。 3 也可以做自行车的姿势，在每天晚上睡觉之前躺在床上，抬起双脚蹬自行车的姿势。 4 每天做200-300下，也能够有效的瘦腿。 5 一般可进行运动瘦身，如果想要燃烧更多脂肪，最好每天早晚各运动一次，每次20-30分钟。 END 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，…

有的女人愁的是本身就胖，无论如何也瘦不下来，有的女人产后无法恢复原来的身材，深秋的时候是减肥好时节，如何快速减轻体重呢？下面就给你推荐我在用的自制特效减肥配方。   工具/原料 <p>1、绿茶 1.5g，约3只手指夹起的数量；</p><p>　　2、白醋0.2毫升，约4滴；</p><p>　　3、太子参3g、陈皮3g、山药2g、麦芽2g、山楂2g。这五种药材可用2粒江中健胃消食片代替即可，方便快捷。若不代替，直接到药房中药柜购买，也就几块钱。</p>…

夏季女性都喜爱穿露肩的衣服，展现婀娜的身姿，如果你的背部肩部比较肥胖那么有些煞风景，如何瘦背部和肩膀呢？有以下一些小技巧， 方法/步骤 1 第1招是哑铃上体动作，这个动作能够有效的锻炼肩部和背部的肌肉，每天坚持能够起到减肥作用， 2 第二是游泳，游泳是一项非常好的全身运动，尤其是肩部和背部肌肉得到充分的锻炼， 3 第3个技巧是双手握毛巾，双手上上举，左右晃动，这个动作非常的简单，而且随时随地的可以进行， 4 第4个技巧是猫卧式，采取跪着的姿势，双手平举，身体紧贴地面，像猫伸懒腰的姿态，这个动作能够有效的拉伸背部和肩…

随着我们生活水平的提高，我们的饮食和生活质量都随之而提高了，所以出现了营养过剩和肥胖症状的产生，现实生活中，我们几乎在10个人中间看到1个人是胖子，或者我们能看到每个人都有小肚腩，犀牛臀等我们认为难看的形态，在公司被人嘲笑，在学校被同学取笑，总之肥胖是一个我们都不愿意看到的现象，更不想永远拥有一个胖胖的身材，不能买漂亮的衣服，今天我就把几个减肥的小秘诀告诉大家，希望可以帮助大家哦...... 方法 1 饮食减肥法： 饮食减肥法当然不是像我们平常所想的那样去节食，这种减肥的方法就是要我们能够养成良好的饮食习惯，从而达…

我是一个工作很忙的人，因为工作的原因经常和客户吃饭，饮食方面也不是很注意，所以我自己的身体很快就肥胖起来，身体由以前的六十公斤变成了九十公斤，最胖的 九十五公斤，后来朋友们都说我胖，于是我开始减肥，现在一身肌肉七十六公斤，从胖子变成帅哥，我希望把自己的经验和大家说一下，希望大家参考。 工具/原料 减肥 技巧分享 方法/步骤 1 我自己的减肥经历主要几个阶段，这几个阶段每一步都很困难，需要自己努力，减肥也说起来很艰难，但是也可以说很轻松，其实这关乎的是自己的心理，我减肥的方法尝试了很多，有对有错，我一一说出来，帮助大…

想变瘦子，一秒搞定 工具/原料 适当的运动 合适的饮食 方法/步骤 1 每一个胖子都希望自己能瘦下来，我建议每天做好充足的运动，如，到公园跑步1小时，消耗多的卡路里 2 我推荐你们去做瑜伽，听很多人都减肥成功了，很实用哦 3 还有配搭合理的饮食，早餐要吃好，午餐要吃少，晚餐不吃或少吃，多吃卡路里低的食物，少吃肉 4 我建议你们不要买减肥药或者什么的，这些都是有激素的，对身体不好，反弹的很快，而且也不要节食哦，反而累了自己，还有少吃多运动，才能健康瘦下来哦 END 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医…

“世上没有丑女人，只有懒女人”。这句说得最经典，一个女人只有好好的打扮自己，在平时生活中注意自己的行为举止等等一些方面，这样同样相比于颜值高的女人都能在气质上胜任对方。 方法/步骤 1 一、要多喝水。人体的大部分都是水，所以人是用水做的。当然，要变美是必然不能少喝水的，只有多喝水才能把体内的毒素通过水分蒸发和排便来拍出来，所以多喝水利大于弊。 2 二、学会化妆。不要化很浓的妆容，只需要让人看上去顺眼，并且能给人一种很舒适的感觉就可以了。化妆可以自己慢慢的摸索出来，不一定要去化妆培训，通过看网上的视频就可以了。 3 …