这套疯狂甩脂计划，集合热身、训练及拉伸为一体，在燃烧脂肪的同时还可提高心肺功能、增强体能。每组45秒，休息30秒。姑娘们努力吧，为了完美身材而奋斗get√ 工具/原料 瑜伽垫 运动套装 方法/步骤 1 手臂平撑在瑜伽垫上，腿向胸前抬起。 2 疯狂地高抬腿。 3 手撑起身子，快速伸缩大腿。 4 平撑身子，快速跳起。 5 平撑身子，脚向前跳。 6 做起跳的动作。 7 大动作的快跑。 END 注意事项 运动前要先拉拉筋。 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。 作…

    也许你会苦恼：做那么多减肥操和运动，腰腹上的赘肉还是减不掉……其实想要消灭腰腹周围的脂肪，按摩比运动有效多了，特别是洗完澡后，内脏变温热，此时做些有针对性的按摩动作，就能轻松推走腰腹部的赘肉了。今天为大家示范瘦腰收腹按摩手法，不仅减肚子，还能促排毒治便秘，真是一石二鸟的减肥好方法！   方法/步骤 1 Step 1 　　全身站直，双脚稍微分开站立，左右脚间相隔一个拳头的空位，骨盆立起来，背部肌肉往上拉伸，腹部肌肉适当地收紧。打开双手，手指并拢，于肚脐左右两侧用双手像是拧毛巾那样，轻轻捏掐下腹部的赘肉，刺激淋…

今天教大家2组按摩教程，如何改变自己的脸型。让圆脸变瘦。 两线瘦脸 1 拿出你的双手。找到大拇指旁边的食指。我们将食指弯曲成钩状。 2 找到我们脸上的下巴。从下巴两侧开始向上做定点按压。 3 每个点按摩的时间为三秒。按摩到太阳穴为止。一天做五组左右。时间控制在20秒左右。 END 三点瘦脸 1 找到脸上的迎香穴和水沟穴。拿出我们的十指。 2 分别在这两个地方按摩。呼气时加压，吸气时减压。呼气，吸气时各做三秒。 3 每天做五次左右。这样你一定可以变瘦的哦。 END 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医…

      减肥的人越来越多，减肥产品越来越丰富。周围人吃的减肥产品五花八门，一个朋友吃的一味中药引起了我的注意叫荷叶灰。我在网上查了下这味中药和大家分享下。             方法/步骤 1       荷叶灰方：荷叶灰方，又称荷叶灰，煅荷叶，荷叶碳。是由明代中医学家，戴思恭所创，在其名著《证治要诀》中，提到荷叶灰的制法。荷叶灰是一味中药材，主要健脾，减肥，去除痰湿。 2       而其制作方法也很简单，取适量的干荷叶，放置大锅内，大锅上覆上一个口径略小的圆锅，锅上贴上白纸，两个锅交接处用黄泥密封，烧到白…

      什么是丰胸膜？所谓丰胸膜也就是丰胸霜的意思，它就是一种丰胸的霜可以擦在乳房上从而起到增大乳房的作用！采用纯草本植物精华制成的精油，可以促进血液循环，收紧颈部、胸部肌肉，强化人体天然Bra，令乳房突出坚挺。 　　其实丰胸膜是一种通过外部作用从而达到丰胸效果的丰胸方法。使用丰胸膜，并且加以按摩的话，便能使得丰胸膜中的植物成分渗入胸部，达到丰胸的目的。由此可见，丰胸膜的丰胸原理，其实和运动丰胸，食物丰胸，精油丰胸并没有太大的差别。   工具/原料 <P><STRONG>丰胸膜有用吗&l…

优美的臀线可使身材整体看起来更加诱人哦！但是松弛的臀部却会使整体的身材失去美感。保持臀部够挺，跟着以下步骤做不但可以迅速减去脂肪，还可把臀部提升、预防下坠、美化曲线、结实股肌肉。 步骤/方法 1 第一套　五步基本瘦臀操，保持紧实臀线 　　第一步： 　　1.全身站直，手扶墙壁，身体离墙30公分站立作准备。手肘停在腰的位置，背部伸直。 　　2.脸朝向左边，双脚正面向着墙壁站立。上半身尽量不要往前倾，臀部肌肉保持紧绷。 　　3.右脚先向右斜前方踏出，再尽力向左后方抬。左右各10次。 　　第二步： 　　1. 坐下，双脚张开…

三款丰胸食谱，轻轻松松吃出性感胸部。现在丰胸最快的方法趋向于多样化，比如隆胸手术，按摩，丰胸产品等，但食疗仍然是最安全和有效的手段。下面这三款丰胸食谱，具有促进胸部二次发育的功效，让你轻松吃出性感胸部。 吃能减肥瘦身，自然也可以丰胸美乳。在我们日常的生活中，就有不少可以帮助胸部发育的食物。只要搭配得当，并时不时地食用这些丰胸的食物，便能让你在一饱口福的同时，早就丰满又有弹性的性感胸部。 三款丰胸食谱制作方法： 1 盐水虾 斑节虾内含丰富矿物质，可促进荷尔蒙分泌，而女性胸部的发育则离不开荷尔蒙的分泌，因此，多吃虾，有…

很多人，尤其是女孩在减肥6个月左右的时候就会出现放弃的行为，原因是因为她们觉得自己的减肥达不到自己的期望值，会产生气馁的心理。这很正常，因为你也是人嘛，人都会有希望在短期之内看到效果的心理，这是人之常情。如何长时间的坚持减肥？下面就给大家分享一下个人经验，希望可以帮助到大家。     方法/步骤 1 把减肥当成一种日常习惯，那么就能一直坚持下去，根本不需要多强大的意志力。违背身体自然的反应，强迫自己拥有强大的意志力，最后只能失败收尾。 2 别轻易尝试快速减肥法，什么21天减肥法、哥本哈根、连最夸张的咖啡、苹果减肥法…

现在的人都以瘦为美，所以减肥成为了年轻人，尤其是年轻女性的永恒话题，节食减肥不利于身体健康，所以就推荐几种简单的运动方法来助于大家有效减肥吧。   方法/步骤 1 1、跳绳减肥法 跳绳所消耗的能量在运动里边是数一数二的，它在短时间内就能消耗大量能量，比较省时间，但是跳绳时候循序渐进，今天可以跳10个，明天15个，一点点增加。 2 2、瑜伽减肥法 瑜伽不仅能锻炼身体的柔韧性，还能减肥保持体形，它能够加快身体新陈代谢，改变人体肌肉和脂肪的比例，紧实肌肉的作用。 3 3、跑步减肥法 跑步是最传统也是最方便的方法了，但是跑…

下面为大家分享一些日常生活中减肥注意事项   请大家牢记，不要犯同样的错误哦。 方法/步骤 1   1)最好不要吃减肥药，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期内瘦下来，可以尝试，但是尽量选择中药，比较不伤身体。 2   2)4—7月是最好的减肥时间。 3   3)想要短期减肥基本是不太可能的，要记住，减肥是种习惯，要养成良好的习惯。 4   4)运动后不要吃太多，睡前三小时绝对不能吃东西。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一点吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚饭！！！吃了东西…

现在这里声明，不是推销商品。减肥的方法很简单，一种膏药贴就可以，让你想不瘦都难 工具/原料 膏药，世面上任意一款膏药都可以 方法/步骤 1 首先把在药店买来的膏药剪成条状大约3*8cm。为的是方便贴 2 然后江3*8cm的膏药附在水壶或者热的东西上，达到一种黏黏的程度，这样贴的比较牢固，比买回来直接贴要牢固很多。但是注意要在皮肤能接受的温度范围。不然小心烫伤哦。 3 最后一步，也是最关键的一步，所贴在的部位很关键。。。。。。。。。 那就是贴在嘴上，贴在嘴上，贴在嘴上，贴在嘴上，贴在嘴上，贴在嘴上，贴在嘴上。 END…

有些人的腿上的肉太多了，这个时候，想要用一种不费力的方式来解掉腿上的肉，要怎么办呢。好的，今天我要分享的就是，坐着如何才能瘦腿。 方法/步骤 1 坐在椅子上的时候，记得，可以一直左右晃你的腿，让你的小腿的肉自然地感觉到甩起来的那种，这样，会带动你的腿从下往上运动，这样，慢慢就会减掉腿上的肉的。这个有助于减小腿部分的肉。 2 把脚尖踮起来，然后上面抖动自己的腿，这个时候，你会感觉到小腿以及大腿处的肉，都跟着在中法以，这种的对于坐在椅子上的人来讲，小腿大腿的肉都可以减掉的。 3 两腿成剪刀状，然后记得把两腿夹紧，注意不…