减肥最有效的5个运动方法

现在的人都以瘦为美，所以减肥成为了年轻人，尤其是年轻女性的永恒话题，节食减肥不利于身体健康，所以就推荐几种简单的运动方法来助于大家有效减肥吧。

方法/步骤

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1、跳绳减肥法

跳绳所消耗的能量在运动里边是数一数二的，它在短时间内就能消耗大量能量，比较省时间，但是跳绳时候循序渐进，今天可以跳10个，明天15个，一点点增加。
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2、瑜伽减肥法

瑜伽不仅能锻炼身体的柔韧性，还能减肥保持体形，它能够加快身体新陈代谢，改变人体肌肉和脂肪的比例，紧实肌肉的作用。
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3、跑步减肥法

跑步是最传统也是最方便的方法了，但是跑步需要大家坚持，考验耐力，跑步初期是消耗热量，中后期就是消耗糖和脂肪了，所以贵在坚持。
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4、游泳减肥法

游泳是减肥里特别有效的一种运动方式了，凭借水中的浮力，可以达到锻炼全身的作用，可以锻炼到各个部位，也不至于像其他运动一样出很多汗，消耗的能量也是巨大的。
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5、减肥操

减肥操是现在比较流行的减肥方式，可以有针对性的锻炼腰部、腿部、腹部等各个部位，网上也有相关视频，做起来也不那么枯燥，比较适合女生做。

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