现代人经常都会躲在空调的室内，饮食不均衡，生活不规律，再加上无形的生活压力，很容易导致全身的血液循环逐渐恶化，引起水肿现象。这个时候用泡脚来减肥就再合适不过啦。 减肥原理 开始时会先从脚底传来温暖的感觉，几分钟后，体内就会觉得热呼呼，然后热气会随着血液，循环至身体的每个角落，积存的老旧废物排出体外。这样就可以驱散体内的寒意，调整机体内分泌的平衡。不但能达到减肥的效果，还能消除失眠、头痛、生理不顺等症状呢。 END 准备事项 塑料水桶一个，大小要足够让双脚轻松地泡在里面为宜。保温热水瓶一个，装满热水备用哦。精油或者浴…

有太多的人群都在纠结，他们始终徘徊在运动会是腿部变瘦，还是会使腿部肌肉变粗喋喋不休的争论，那么事实真的以瘦腿为目的的训练，究竟如何做，效果最佳？ 方法/步骤 1 运动减肥跟锻炼腿部肌肉一样，首要因素就是坚持，不要一腔热血有头无尾，更不能两天半新鲜，要不断的鼓励自己坚持下去，哪怕只有一周，就会出现明显的效果改变。 2 下面正式给大家介绍这8个瘦腿动作： 1.宽距下蹲：下蹲起身、连续操作……做1-2分钟。 3 2.伸腿画半弧状，两只腿交替进行1-2分钟。 4 3.前踢、侧踢、后踢腿，两侧腿腿各1-2分钟。 5 4.撑地…

有的人说粥的热量低，100克不过40卡，只要代替正餐就可以轻松减下来。可又有人说一碗粥有300到400克，热量大又不抵饱，很快就饿了，根本没用。那么到底喝粥减肥有没有用呢？ 方法/步骤 1 说法1，粥热量低，100克白粥热量只有46卡，喝白粥可润肠通便，能排除体内毒素，清除多余脂肪，达到瘦身的目的。 2 说法2，粥的热量虽然低，但粥的升糖指数更高。而且粥比米饭容易吸收，粥里面水分高，热量低，一吃就容易多，时间长了会把胃撑大。并不抵饱。 END 方法/步骤2解决方法 1 喝杂粮粥： 做法；不放大米，只放粗粮等。粗粮与…

现在的女孩子天天都想着要丰胸，殊不知大有大的烦恼，“胸狠”MM如何应对自己的大胸呢？   工具/原料 厚脸皮，合适的衣服款式，运动，优美的身姿，舒适的文胸，缩胸手术（可选） 步骤/方法 1 穿戴适合自己的文胸。量出自己的胸围，挑选适合自己尺寸的文胸，因为合适的文胸除了能够让穿戴更舒适外，还能很好的托起胸部，让胸部线条更加自然柔和。 2 挑选衣服款式时，V字领和半身束腹都是不错的选择。不要买有腰带的裙子，吊带款式也不适合胸部太丰满的MM。选择大裤腿的裤子和喇叭裙，以达到与胸部线条相协调的目的。   提示：不要试图用宽…

跳绳 跳绳就是双手抓住绳子的两端,保持双脚跳跃的简单运动。你千万不要把它看得过于简单,从运动量来说,短时间持续跳绳,能使全身大汗淋漓,是耗时少、消耗能大的无氧运动。 应该选择何种类型的绳子 跳绳时绳子的长度是否合适很重要。在选择时,一脚踩在绳子的If'间,只要长度达到胸口就可以。在熟练的情况下,可以运渐缩短绳子的长度。无论哪种质地做的绳子都可以用于跳绳,但因为材质的不同,会有太粗太重或太轻的情形,因此边是应该选择适当材质做的绳子比较好。建议初学者可以选择较长一点的绳子,摆动的幅度要大、应度要慢,之后再慢慢提高要求,…

运动减肥是许多人首选的减肥方法，然而，相同的减肥运动，有的人收到很好的瘦身效果，有的人长期坚持腰围却不见减下1cm。造成这样后果，很大一部分原因是由于没有选对瘦身运动。对于不同的肥胖，要选择不一样的减肥运动才能见效。 你是什么样的身材   1、梨形身材 身材像一个大鸭梨，上半身瘦弱，下半身比较丰满，尽管有修长的手臂和纤细的腰肢，也难掩肥臀和粗腿的尴尬，因此视觉上重心下沉，显得个子不高。 减肥难点：腰腹、臀部、大腿、膝盖、小腿、脚踝。 2、苹果形身材 苹果形身材往往浑身均匀地肥胖，看起来脖子粗短，肩圆背厚。 减肥难点…

快速减肥的最好方法是什么呢？很多人都不知道，其实想要快速减肥的话，还是有办法的，具体该如何快速减肥呢？下面小编来详细的讲解一下，相信大家看过之后也就知道了。 方法/步骤 1 饮食控制 首先，想要快速减肥的话，我们需要先控制饮食，因为饮食如果我们没有控制得很好的话，那么我们减肥是很难成功的，这个我们是需要做好的，一般我们可以多吃点蔬菜，少吃荤菜。 2 饭后散步 我们在吃过饭之后需要确保散步，因为吃过饭后我们摄入的能量是很多的，而我们如果没有及时散步的话，那么能量就会存储起来，从而形成脂肪，这对减肥会有很大的影响。 3…

　减肥期间吃什么?减肥期间必须要吃的早餐有哪些，来了解一下减肥期间吃什么吧。 减肥期间吃什么比较好 1 一、水 　　人体需要足够的水份补充，以维持整个生理机能正常。每摄入一卡路里热量的食物就要同时摄入一毫升的水分才能维持体内代谢平衡。一般人每天需要摄入1.5～2升的水量，份量相当于八杯(每杯200毫升左右)。 2 二、牛奶 　　一杯200毫升的牛奶大概含有231毫克钙，6.7克蛋白质，大量微量元素。每人每天需要800毫克钙，80克蛋白质。美国食品指南建议公众一天应喝3杯牛奶(600～750毫升)。 　　一项对三百二…

粗粗的大象腿让很多爱美的姑娘不敢穿上漂亮的短裙，所以为了让自己拥有纤细的美腿，为了让自己更漂亮，我们要行动起来，甩掉腿部脂肪。 方法/步骤 1   1.做高抬腿运动     每天起床后可以找个比较宽阔的地方做高抬腿运动，每组一分钟，做完休息一下，做五组就行了。高抬腿可以很好的运动大腿上的肌肉，促进腿部脂肪燃烧。   动作要领：标准动作是在保持上身挺直的情况下，两腿交替抬至水平。 2   2.饭后站一会或散步   吃完饭就坐着不动会让脂肪都积累到大腿和臀部，所以吃完饭后站半个小时，或者和朋友一起出去散个步既惬意又健康…

对于正在减肥和想要减肥的人士来说，想必会有人问生活中有哪些可以快速减肥的食物，下面小编说一下可以快速减肥的食物。 工具/原料 奇异果、木瓜、绿茶、苹果、西芹、鸡蛋 方法/步骤 1 奇异川缝果 奇异果富含丰富的维生素C、纤维素，可以起到增加脂肪分解速度，是快速减肥的水果。 2 木瓜 木瓜富含果胶成分，可以有效清理肠道垃圾，减少脂肪在下身积聚，起到瘦身塑体的功效针菌国。 3 绿茶 绿茶富含茶多酚，不仅具有抗氧化、抗癌的功效。还可以提高人体新陈代谢功能，有效的改善脂肪沉积。 4 苹果 苹果的营养价值丰富，苹果皮、果胶可以…

    花生具有很高的营养价值，含有不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇和血脂的功效，再加上丰富的膳食纤维，使花生名副其实地成为减肥食物。 一、花生酱减肥 花生酱含有16克脂肪，虽然热量较高，但大家也忽略了重要的一点，花生酱具有很强饱腹感，多吃也不会那么容易引起肥胖。因为花生酱是可以降低食欲的，吃几口就满足，2个半小时之内肯定是不会感到饥饿的，从而很大程度上避免了暴饮暴食，但像蛋糕一类的食物，吃后不到半小时就会觉得饥饿。花生酱可降低心脏病的发病率，它所含有的脂肪是对身体有益的，所以可以放心食用。 二、吃熟花生减肥 同样是花…

很多MM会问喝什么茶减肥最快，今天来介绍下决明子减肥茶减肥原理 决明子具有清肝明目，润肠通便，降脂瘦身的功能。除了含糖类、蛋白质、脂肪外，还含甾体化合物，大黄酚、大黄素等，还有人体必需的微量元素铁、锌、锰、铜、镍、钴、钼等。所含大黄素、大黄酚对人体有平喘、利胆、保肝、降压功效，并有一定抗菌、消炎作用。 决明子泡水喝是一个很有效果的养生减肥方法。决明子有降脂、通便的作用，只要每天用10克左右的决明子泡水喝，可以抑制全身脂肪的合成，对体内的多余的脂肪也有很好的分解作用。坚持服用决明子茶可以起到全身去脂的效果，既不影响饮…