相信很多人都有这样的烦恼，明明不胖但脸总是肉肉的，以下是帮助瘦脸的一些方法 工具/原料 百度经验 方法/步骤 1 吃饭要多咀嚼一会儿，尽量两边都咀嚼十下左右 2 每天早晚都要按摩脸部五分钟，尽量是洗完脸拍爽肤水时按摩，向两边拉伸式按摩 3 把头吊在床边五分钟可以消双下巴，还能缓解颈部僵硬和酸痛，可用胳膊从颈部后面环绕支撑，避免颈部受伤 4 把头抬起来，把下巴往前伸，坚持三分钟，可以达到瘦脸的效果 5 头微微抬起，两个大拇指从耳后向下巴刮，可以有效消除双下巴 6 睡前不要喝水，避免面部浮肿 7 多做夸张的表情 END…

许多身体偏胖或担心发胖的人,总认为吃蔬菜不会发胖,因而对蔬菜往往不加选择、不加控制地食用。实际上,过多地食用含有碳水化合物高的蔬菜,过剩的碳水化合物也会在体内转化为脂肪储存起来。那么,胖人吃哪些蔬菜好呢? 黄瓜 黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。 白萝卜 白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。 韭菜 韭菜中含纤维较多且不易消化.可促进肠蠕动.有较强的通便作用。 冬瓜 冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪,具有较强的通便作用。 绿豆芽 含水份多,…

本贴向大家介绍瑜伽双角式的动作要领，瑜伽双角式可以很好的锻炼肩膀，达到瘦肩部、灵活肩部的功效，下面我们一起学习具体的动作。 工具/原料 <p>无需特殊工具原料</p> 步骤/方法 1 站立，两手放体旁，保持脊背挺立。吸气，双脚分开一倍肩宽，两手于背后交叉十指。挺胸，手肘伸直。   2 呼气，上身自腰部向前弯曲。   3 继续向下弯曲，头部尽量靠向两腿之间；双手臂尽量向前、向下并试图靠近地面。   4 吸气，缓慢起身，依次是头、颈、肩、胸、背、腰。回到站立姿势，分开双手，均匀呼吸，放松。   …

减肥是艰难的，甚至是痛苦的，很多人尝试了节食、运动、药物减肥等方法，均以失败告终。特别是一些体重正常，为了追求骨感而减肥者，更为困难。 　　因为人体对体内脂肪和体重的下降非常敏感，一旦发现两者明显下降，马上刺激饥饿感和食欲来提醒人体多摄入食物以维持原来的体重。 Mrosovsky和Powley于1977年提出调定点理论，即机体对长时间维持的体重或者体质水平会产生记忆。这就好比设定了一个闹钟或者一个警戒 点，一旦体重或体内脂肪含量低于原来的水平，机体的闹钟就会报警，刺激饥饿和食欲的激素会马上升高，以提醒身体多摄入食物…

减肥可以说是大家最关心的话题之一，有的人为了能快速减掉身上多余的赘肉，不惜以身犯险，尝试各种各样奇葩的减肥方法。其实，减肥并没有你想象的那么复杂，接下来，本人就为大家介绍几种身边减肥达人分享的减脂妙招，让你轻松瘦出魔鬼身材。 工具/原料 粥、蔬菜汁、水 方法/步骤 1 周末短期绝食法 　　 在不用工作的周末进行短期绝食，可以使体内接近放空状态，体重不用说，就连心情也会变得很轻松。不过要注意不能勉强。同时，还要摄取适量水分，肚子变空了，喝点粥或蔬菜汁也没有影响。 2 晚7点至早7点绝对禁食 　　 这也是一种短期绝食。…

女性腰部纤细，更显年青漂亮，所以女性要瘦腰。瘦腰有良多办法，本文引见了10个瘦腰办法，都十分有用果哦，人人不要错过哦。 步骤/方法 1 1、不要常吃薯条。   　　盐分会坚持水分，尤其是在心理期前。压力(压力食物)和罐头食物也是含纳量高的食物。   2 2、不要不断嚼口喷鼻糖   　　让你的下巴歇息一下，不要不断嚼口喷鼻糖。嚼口喷鼻糖会让你吞下过多的空气，肚子因而会发胀而鼓出。 3 3、2杯或两杯咖啡有助于通便   　　假如觉得排便不顺，多喝咖啡。一杯或两杯咖啡有助于通便，有很好的减肥结果。   4 4、多喝水，少…

个人认为减肥最好的方法就是练瑜伽，不仅可以剪掉你的小肚腩，还可以塑型，让身材更加好看。下面就跟大家介绍几个减去腹部赘肉的瑜伽动作，瑜伽要坚持才会有效哦，而且绝对不反弹。 工具/原料 <P>耐心<BR></P> <P>坚持<BR></P> <P>平常心<BR></P> 方法/步骤 1 坐在椅子前半的位置，双脚并拢，手臂平抬在身体前方与肩同宽，双拳轻轻碰触；保持手臂平抬的姿势，慢慢将身体向左转，转到最大限度之后保…

新时尚公式，结果上下相差0.5，都是在合格标准范围内。 工具/原料 计算标准身材的新时尚公式 计算标准身材的新时尚公式 1 标准臀围(cm)= 身高（cm）×0.54  2 标准胸围(cm)= 身高（cm）×0.53  3 标准腰围(cm)= 身高（cm）×0.37  4 标准大腿长(cm)= 身高（cm）×0.3  5 标准小腿长(cm)= 身高（cm）×0.26  END 注意事项 求投票、求评论、求关注~ 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。 作者声…

瘦肚子，成为很多久坐办公室上班族妹妹们经久不衰的热聊话题，繁忙的工作占据很多人运动的时间，对于肚子上肉多多的妹纸们而言，最头疼的事不过是如何减掉小腹赘肉了。看一下下面的方法是否更适合你。 方法/步骤 1 轻拍小肚子法   自然站立、呼吸放松全身，双手交替拍打腹部（不要过于用力，力量要适度），按照四个八拍的节奏拍打小腹。 2 横向转胯法   自然站立、呼吸放松全身，双手扶着胯部两侧，按照顺/逆时针的方向做横向圆形的转动，每转动一圈为一个节拍，每个方向做两个八拍后反方向横向圆形转动，同样做两个八拍。 3 摩腹法   自…

估计小伙伴们没有谁能够容忍腹部多余脂肪这讨人厌烦的存在物了吧，不仅让你很难找到合适的衣服搭配、影响形象，更严重者、会增加患高血压及脂肪肝等疾病风险哦。有些小伙伴可能试图选择节食来减去腹部多余脂肪，但小呆个人不建议使用节食的方法，减去腹部多余脂肪的最理想方法、应该是合理地进食，每天进行适当的锻炼。这样一来既能有效减脂，又能增强体质。其实我们日常生活中有许多有助于减脂的食物，今天小呆就和大家一起来分享分享(*^__^*)  减腹食物1：杏仁 1 杏仁含有对健康有益的不饱和脂肪酸，能有减缓饥饿感，防止我们暴饮暴食。杏仁中…

生完孩子怎么减肥呢？下面小编来告诉大家。 方法/步骤 1 首先，生完孩子后我们想要减肥的话，我们需要多吃一些蔬菜少吃荤菜，这个是比较重要的，多吃荤菜会导致我们继续胖下去，而吃蔬菜是可以控制我们的脂肪摄入，从而控制我们的体重。 2 其次，生完孩子后我们想要减肥的话，我们还需要进行适当的跑步运动，跑步运动是可以很好的帮助我们减少我们身体中的脂肪的，但我们是生完孩子后，所以需要量力而行，不要跑的太多。 3 之后，生完孩子后我们想要减肥的话，我们需要适当的进行爬楼，爬楼是可以很好的减肥的，我们就别做电梯了，进行爬楼可以更好…

健康有效的减肥方法有很多，能否按照要求坚持不懈的减肥是成功与否的关键。下面，分享几点能让你变瘦的方法，一定要牢记哦！ 方法/步骤 1 严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯。 2 “晚吃少”是减肥的关键! 3 坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。 4 不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。 5 进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物…