瑜伽双角式动作图解 - 经验大全

本贴向大家介绍瑜伽双角式的动作要领，瑜伽双角式可以很好的锻炼肩膀，达到瘦肩部、灵活肩部的功效，下面我们一起学习具体的动作。

工具/原料

<p>无需特殊工具原料</p>

步骤/方法

1

站立，两手放体旁，保持脊背挺立。吸气，双脚分开一倍肩宽，两手于背后交叉十指。挺胸，手肘伸直。
2

呼气，上身自腰部向前弯曲。
3

继续向下弯曲，头部尽量靠向两腿之间；双手臂尽量向前、向下并试图靠近地面。
4

吸气，缓慢起身，依次是头、颈、肩、胸、背、腰。回到站立姿势，分开双手，均匀呼吸，放松。

END

注意事项

做此式，注意吸气起身时不要过快，否则会导致血压不稳发生头晕、眼花等症状。配合呼吸缓慢进行。低血糖患者在练习之前要先征求并听从医生意见。

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。

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