导语:饮食在减肥过程中非常重要,吃什么才能减肥又健康呢?,今天小编就为你推荐10款高蛋白低脂肪的减肥好食物,下次你去市场或外出吃饭时。记得把它们选作减肥首选哦! 无糖低脂鲜奶优格 奶制品皆含有丰富的蛋白质,其中优格经过乳酸菌发酵后,更有益于人体吸收,而且乳醣不耐症者亦可食用。 选购的时候,记得挑选「无糖」和「低脂」者,原料又以鲜奶优于奶粉,也最好避免过多人工添加物和香料唷! 杏鲍菇 「杏鲍菇」含有低脂肪、低胆固醇、低热量、高营养等特点,可说是非常棒的瘦身饮食好朋友,其中丰富的膳食纤维,还能使便便更顺畅。 口感极佳的…

   拥有一个性感的翘臀，是每个女人的梦想，今天蘑菇街小编教你八种瘦臀、提臀的方法，让你拥有迷人电臀，出街热爆众人眼球！快来开始你的美臀养成计划吧！好了,开始吧.   方法/步骤 1 用笔来提臀的方法！首先是站直、把脚合并起来，同时要放松肩膀，把笔放在臀部中间夹好，用臀部适合的力度夹住笔，不要然笔掉下来。这是快速提臀的简单方法。   2 利用电视剧插播广告时间你可以在沙发上适当的挪动屁股，选择在比较宽大的沙发是最好的。比如说放在沙发旁边得手机，突然响的时候，尽可能用挪动屁股的方法去拿手机，是一项减肥的运动，最重要的…

　　一、空中蹬车 　　仰卧，下背部着地，双肘支撑身体，右腿屈膝，朝胸前运动，然后伸进腿，保持离地15厘米高，同时左腿屈膝，进胸前运动。不要拱背，如此不断交替屈伸，如同蹬自行车。 　　时间：30秒。 　　作用：锻炼腿部，使腹部扁平 　　二、屈膝下蹲 　　双脚分开，双膝略弯，收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低点保持此姿势2秒钟，然后起立至开始姿势。反复5次。 　　时间：30秒。 　　作用：强健背、臀部入大腿 　　三、木偶动作 　　直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上…

平时在做饭过程中使用的生姜，普通无亮点，也仅仅只是用来调味的食品。可是其实生姜的力量无比的强大，人体一旦寒气入侵，少许生姜就可以立即起到驱寒作用。而日本就是看准了生姜“热”的特性，用来消脂瘦身。当下最流行的生姜快速减肥方法，快速更有效，一起来试试吧。     方法/步骤 1 　　一、日本“生姜族”     　　生姜通常用来调味，调制成蘸料或作为配料，但在日本，生姜却成为备受瞩目的养生食材主角。近年来，日本“生姜族”日益壮大，以年轻女性居多，她们随身携带装着生姜的小瓶子，无论吃什么都会加入些生姜。     　　此外，…

 现在的时代人们更加注重的是生活的品质，女生们更是如此。走在大街上看到一个个女生修长纤细的美腿，都会由衷的感到羡慕，并且不止一次的说：“我怎么没有这么美丽的腿呢？”   其实美腿都是可以通过努力而养成的，所以说大腿较粗的女生或者男生们可以通过努力而塑造一双美丽的长腿的，当你走在大街上也一定会成为别人心目中的“女神”或者“男神”的。 方法/步骤 1  首先我们要明白一个道理，美腿大多不是先天就成为美腿的，美腿之所以成为美腿都是后天的保持或者塑形而塑造的，所以说我们能够通过自己的努力来是自己拥有一双完美的大腿的。   …

　改变生活习惯是长久之计，绝对要有保持半年以上的决心。从生活习惯培养易瘦体质，也许效果不会很快速，但是复胖的机会很低，所以一直都是医师及营养师推荐的最佳瘦身方法。 方法/步骤 1 守则1  早睡早起身体好 　　培养早睡早起的习惯，使饮食时间正常化。早睡早起与瘦身的关系密不可分，如果不得已必须从事大夜班的工作，营养师会建议工作时间正常时再减肥。否则也要在白天腾出时间来做1周3次、每次30分钟的运动！早睡早起能使饮食生活正常化，例如大部分上班族往往晚睡晚起，没时间吃早餐，上午肚子饿时吃点心果腹，结果失去中餐食欲，打乱饮…

曾经我一度因为自己的萝卜腿深深的自卑，因为这时常引来的是刺眼的目光和背后议论，为此我搜集了各种瘦腿的方法，并且都进行尝试，不管经历多少痛苦还是瘦腿成功了，下面我就把自己的一些真正有效的瘦腿方法分享给大家。希望能帮到大家。 方法/步骤 1 搓盐瘦腿法： 涂上鱼肝油， 按摩，使血液循环加快，毛孔扩张，再将刚晒好的盐揉搓肥胖部位。通过从汗毛孔进入的盐、矿物质开始分解脂肪，10分钟钟后，皮内深沉脂肪分解而外渗 （其法局部20分钟，全身为1小时。）浴后应用乳霜擦拭皮肤，保护皮肤。 2 睡前瘦腿法： 1、放松向左侧平躺，双腿伸…

现代人由于劳动量减少运动量减少，又吃很多高热量的食品，所以腰腹是特别容易肥胖的。不仅难看,而且严重影响及健康，腰腹间的肥胖是所有肥胖中最危险的，特别容易引起高血压高血脂，高血糖。等并发症。腰腹间的脂肪,怎么能够快速的减掉呢，有以下一些小妙招可供借鉴。 方法/步骤 1 第1种方法就是练腹式呼吸，身体站直先吸气，然后肚子逐渐鼓胀，到极限之后吐气腹部收缩。每天进行50组，这样的训练就能够有效改善腰腹肥胖的现象。 2 第2个方法是做平板撑，这是在年轻人中间非常盛行的一种锻炼方式，不要看动静不大，但是平撑着是消耗量很大的，是…

大多数的女人随着年龄的增长，体重都会增加，体形发胖变形，人也显得老了许多。能像宋美龄那样永远保持苗条身材的不多。但只要你坚持，也可以长期保持体形不变，做个青春永驻的女人! 方法/步骤 1 每天称体重。 像我们女人每天照镜子化妆一样，要天天称体重，时刻保持警惕。如果发现体重多了几斤，就要注意了，如果多出10斤以上，那就要强制减肥了，否则任由其发展下去，哭都来不及了。 2 多吃水果。 每天都要吃水果，不喜欢吃水果的美女则可以榨水果汁喝。吃水果可以摄入维生素，增加体质，解油腻，防肥胖。还可以通便排毒，保持健康。 3 喝红…

表情肌出现硬块，导致脸部血液循环变差，老旧废物积聚，是导致脸胖的主要原因之一。通过简单的瑜伽动作，运动我们的表情肌，让其恢复肌力，能让脸部轮廓变尖，有效改善脸部肌肉松弛的现象。 步骤/方法 1 修饰脸颊两侧线条。step1：面朝正前方，背部伸直，肩膀成放松自然下沉状。嘴巴闭起，眼睛睁大，两颊保持紧张状态。 2 step2：上齿上唇和下齿下唇向内收，形成抿嘴的动作，两颊向内侧用力，感觉面部肌肉收紧。 3 step3：保持齿唇向内收，两颊向外侧拉开，使得口部成“一”字型，保持动作默数5秒。 4 step4：接着双颊向内…

 我是一个减肥成功的人，我知道大肚子、大象腿的感受，尤其是女性，本人自创一种减肥的方法，简单，不吃药，无副作用，并且不花钱，甩掉大肚子，瘦瘦大象腿，还你好身材，重造新形象。 工具/原料 <p>&nbsp;篮球</p> <p>&nbsp;枕头</p> 方法/步骤 1  双手抓住篮球，左右运动，热热身，然后快速向下运动，反复运功，但是一直保持篮球的平衡。大概两分钟就可以了，每天10次，有助于燃烧脂肪。 2  晚上8点左右，躺在床上，拿两个枕头放在肚子上，做…

市面上常见得减肥方法的骗局有以下三点 方法/步骤 1 “节食减肥法”  节食减肥，会使人体缺少分解碳水化合物和脂肪的酶和辅酶，没有它们，为维持人体正常的能量，只能消耗蛋白质。而蛋白质是人体内脏构成的必要物质，一旦消耗无法补回。  恢复饮食后，摄入的食物都转化成了碳水化合物和脂肪，即便体重没有改变，但因为体内蛋白质质量的降低，脂肪所含比例 2 “蛋白质减肥法” 人体每天每公斤只能吸收1克蛋白质作为营养，当摄入过量时，多余的蛋白质会在体内形成垃圾，会加重身体负荷，导致肾脏疾病。同时由于身体没有分解碳水化合物和脂肪的酶…