保持身材是女生的一个永恒话题，而有的女生本身没有多少赘肉，身上都是肌肉。若是换做男生一身的肌肉到是很有魅力，但是作为女生有肌肉就不好看了。那么肌肉型的女孩该如何正确健身，才能保持身材，成功减肥呢？ 工具/原料 减肥 健身 方法/步骤 1 先从热身开始 做如何运动之前一定要先热身，不然直接接触强而有力的运动会拉伤身体的。热身一下也好更适应接下来的健身训练。 2 要做拉伸动作 在健身完后，还要做一系列的拉伸动作。拉伸动作会让你的身材不易变成肌肉型的。因为刚健身完时，肢体的柔韧型很好，这时拉伸最有效。 3 要少吃零食 这…
一个女人想展现自己的性感，除了胸部外，翘挺的臀部也是女人性感的表现之一，下面39减肥编辑教你一个翘臀瑜伽动作，超级简单，轻松练就小翘臀，性感挡不住。 方法/步骤 1 Step1 站姿，双脚并拢，双腿微微弯曲，同时弯下下身，直至双手手掌触地，臀部尽量向后方抬起，撑直背部 2 Step2 慢慢伸直双腿，同时臀部继续向上提高。 3 Step3 伸直双腿，双臂伸直并自然垂下，手指尖触地，撑直别不，臀部尽量上提。 4 Step4 继续放低身体，臀部向上挺起，双手手掌触地，放低头部。 END 经验内容仅供参考，如果您需解决具体…
头发脱落、头发开衩、头发暗淡无光等，这些都说明头发健康出现了问题。专家解释，如果饮食健康，身体里所有细胞都会健康，包括毛发细胞，由此可见，饮食与头发健康有密切关系，以下为大家推荐10种有益头发健康的食物。 方法/步骤 1 1、鲑鱼（大马哈鱼） 鲑鱼含有丰富的W-3脂肪酸，高质量的蛋白质，维生素B-12和铁离子。其中，“W-3脂肪酸是保持头皮健康的必需成分”，美国洛杉矶营养学家，美国饮食协会发言人，公共卫生学硕士安德鲁说，“W-3脂肪酸缺乏导致头皮干燥，头发看起来会暗淡无光泽。” 那么素食…
减肥终于结束了，夏天马上就到了，我想我可以拥有不错的身材享受即将到来的夏天，也要非常享受减肥带来的一切，回顾自己的减肥历程，酸甜苦辣咸都有，但是最终坚持让我享受了减肥带来自己的好身材，真想说，减肥我爱你，以前非常瞧不起减肥，总是不敢面对自己胖，减肥也是偷偷摸摸的，但是现在我真的想说，减肥没什么不好，减肥证明我有毅力，连我自己的体重我都可以管理好，还有什么不可以管理好？那些胖着，和将要胖的姐妹们，一定不要忽视体重，忽视减肥，否则胖起来或者总是很胖，就要自己辛苦减肥了。今天来总结一下自己的减肥经验和断断续续6个月的减肥…
众所周知，大家都知道随着社会进步，减肥也开始出现很多方法。在这给大家说几个比较有用的减肥穴位，还不错的，都是我当时减肥用的。希望对大家有帮助。 方法/步骤 1 1.首先说个减肥穴位-带脉 用“带脉”来治疗妇科病，古时是常用之法，有调经止带及疏肝行滞的作用，最善消除诸经在此处的血瘀积热，同时也是治疗各种疝气疾患的必选经脉。用手轻捶带脉的方法可以让经络气血运行加快，对于腰部冰凉而常常感觉酸疼和痛经都有帮助。了有疏通血脉的效果以外，推带脉可以强壮肾脏，敲带脉还可以增强肠道蠕动，对于便秘的人有很好的通便效果，如果腰腹有赘肉…
瑜伽的转躯触趾式动作主要是锻炼肩部的线条，但是长期练习还可以瘦腰腹达到让体形健美的效果。下面跟图解学习 工具/原料 <p>瑜伽垫</p> 步骤/方法 1 坐姿，两腿分开90度，保持脊柱直立。 2 吸气，双手臂侧平举与地面平行。 3 呼气，身体向左后方扭转到最大限度，同时右手抓左脚脚趾，左手臂尽量向后方打开，保持10秒。均匀呼吸。 4 吸气，回到第2步，再做反侧。 END 注意事项 刚开始练习肌肉会酸胀到抬不起胳膊，但练习一段时间就会收到明显的效果，肩膀会显露出迷人的线条。 经验内容仅供参…
想要真正的瘦下来，坚持是很重要的一个方面哦。枯燥的减肥计划总是很难进行？这个时候不如找个伴吧。不但能够给你的瘦身增添趣味，还能提高你的积极性，加速瘦身进程！爱美网小编就给你分享一套情侣局部减肥操，让你和你的他在家里做点小运动也能轻松瘦腰瘦臀瘦大腿，男女搭配效果加倍！ 方法/步骤 1 想要成功减重瘦身，最需要的往往是坚持哦。一个人减肥往往会有些孤单，这个时候不如给自己找个伴，不但会让减肥立刻变得有趣起来，还会让你的瘦身进程加速两倍哦。沫沫现在就给你分享超燃脂的情侣局部减肥操，让你在家里做点小运动也能轻松瘦全身，瘦身…
发胖的原因有很多种，要不就是遗传的，或者又是后天饮食不当就导致肥胖的原因等等，这些原因都可以有效的解决，对于爱吃零食的也可以通过克制零食和选对零食就能够控制体重不再变化。 工具/原料 吃零食不会变胖 方法/步骤 1 第一款零食可以在减肥阶段吃的就是坚果。坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，这对于减肥者来说是最好不过了，同时也含有蛋白质，这给肌肉提供了营养。 2 第二款可以吃的零食就是水果。水果也可以归纳为零食一类，水果中含有的营养物质是很多零食都无法比的，所以多吃水果有益于身体健康。 3 第三款可以吃的零食就是全麦类的饼…
认真保养腿部对于腰以下的部位，定期清理老废角质有着极其重要的作用。因为可以让腿部的皮肤焕发光彩（像鳄鱼皮一样粗糙的腿是相当不雅观的）。 方法/步骤 1 认真保养腿部 对于腰以下的部位，定期清理老废角质有着极其重要的作用。因为可以让腿部的皮肤焕发光彩（像鳄鱼皮一样粗糙的腿是相当不雅观的）。但是要小心不要太勤，或者太用劲。对于油性皮肤，一周坚持去角质两到三次；而敏感性的肌肤，一周一次就足够了。 2 让洗澡发挥双重功效 当你在浴盆里洗澡，被肥皂泡泡团团包围的时候，正是你开始抬高小腿锻炼的最佳时机。将水温调低点…
导语：想要拥有匀称修长的美腿，其实只需要每天花一点时间进行瘦腿运动就能达到这个梦想。今天小编就来教大家怎样瘦腿最快最有效，推荐10分钟瘦腿运动，只需利用晚上一点时间就能轻松打造匀称双腿。 方法/步骤 1 匀称美腿运动 不管是高个子或娇小的女生，人人都想要拥有一双笔直、修长的美腿，这样夏天才能够穿着短裤或迷你裙，展现迷人性感的一面。可是，如果露出来的是一双粗壮的萝卜腿，不但别人看起来不舒服，自己也会觉得很尴尬!其实，双腿美丽与否跟长度并没有绝对关系，即使是娇小的女生，只要保养得宜，一样能拥有匀…
对于明星来说，好身材是必不可少，你以为他们都是天生好身材吗？当然不是！那都是后天修炼出来的。现在为你揭秘明星瘦身秘籍，别光顾着拿着荧光棒追星，偷师她们的瘦身法则，才是够聪明的做法。 方法/步骤 1 古话说得好：心宽所以体胖。但如今的新时代可并不认同这个观点，在这个人们审美普遍以好女不过百的标准要求下，正常身高的你要是100斤以上似乎都不好意思和别人打招呼！平坦的小腹、堪比铅笔的细腿……似乎有个好身材比有副好五官更能赢得喝彩声。也许你会说过于追求纤瘦，是社会的病态审美，但不可否认现在被推崇…