利用体育运动来防治疾病,增强体质,已经越来越被广大人群的欢迎。学习太极拳时一定要注意正确的锻炼方法,姿势一定要正确,动作要合乎规范,才能提高锻炼的效果。如果开头练得不正确,动作定型之后,纠正起来就比较困难。下面小编来为大家介绍一下我们练习太极拳的时候需要注意些什么? 工具/原料 太极拳 方法/步骤 1  太极拳由于动作弧形,规范要求很多,练习的时候不容易很好的掌握,需要认真耐心的去学习。基本练法掌握以后,特别要注重经常持久的锻炼,才能起到保持健康,增强体质的作用。 2 练习太极拳时呼吸新鲜空气,可以通过刺激神经系统…

2022年8月4日 18点热度 0人点赞 阅读全文

太极拳练习中我们的骨节和毛孔处于开放状态,所以冬季和大风天气要注意保暖和防风。太极拳非常注重养练结合。 工具/原料 手套、帽子、棉鞋 最好是在室内 方法/步骤 1 首先是要将手套、帽子、棉鞋等防寒衣物穿戴好 2 其次出门前要喝一定的热水 3 运动中绝对不许出汗,一旦感觉要出汗必须停止运动 END 经验内容仅供参考,如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域),建议您详细咨询相关领域专业人士。 作者声明:本篇经验系本人依照真实经历原创,未经许可,谢绝转载。 展开阅读全部

2022年7月28日 17点热度 0人点赞 阅读全文

太极拳八种基本技法(简称“八法”) 掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。 工具/原料 太极拳 方法/步骤 1 掤式 背部向后撑,臂向左或向右棚,另一手撑开下捋,两臂的力与身法劲力合在一起,四面撑圆,使动作饱满混元。 2 捋势 捋时手旋臂向前伸,腰微向右转,旋臂后,腰部向左转,两手随之向左斜后方捋去,轻灵自然。 3 挤势 背部后撑,两手掌相合挤出去的方向相交,用交叉的合力挤出。 4 按势 肘尖向下,两掌按出,有一定的弧度,肘下垂,按时掌跟要抱圆向前按冲,背部后撑,用腰攻。   5 采式 手挥琵琶动作中就可以体现采和挒的作…

2022年7月28日 24点热度 0人点赞 阅读全文

太极拳的文章成千上万,但几乎所有的文章都回避一个问题,就是都不说太极内功练出来是什么样的,也就是都不说练出太极内功有什么感受。就给一些滥竽充数的假大师创造了骗人的条件,使得初学者上当受骗,有些假大师甚至贼喊捉贼,其实是掩盖自己的骗人的真相而已。    注意:太极内功,练出什么来,都是有感受的,这些感受才代表了真正的太极内功。     沉,是太极内功的基础、平台,没有练出沉,绝对练不出太极内功。    有人可能会问了,有的人,尤其是某些所谓的大师,没练出沉来,也能发人。 工具/原料 教材 方法/步骤 1 第一部分,就…

2022年5月29日 30点热度 0人点赞 阅读全文

本经验主要介绍杨式太极拳进步栽捶,主要分为; 动作 1 动作一:右脚尖外撇踏实,身体渐渐右转,重心随着渐渐移于右腿,左脚(脚跟先离地)向前提起;同时,左掌随转体自前向右弧形下搂,右掌自右胯侧向右向后向前(变拳)划弧置于右.腰侧;眼神关顾左掌下搂。(图140-141)   2 动作二:左脚向前迈出一步,先以脚跟着地,随着重心渐渐移向左腿而至全脚踏实,弓左腿,蹬右腿,成左弓步;身体同时渐渐左转.沉腰落胯。随转体,左掌继续弧形而下经左膝前搂至左膝旁;右拳向前面下方打出,低过于膝。眼向前视,眼神要关及右拳下打。(图142)…

2022年2月28日 32点热度 0人点赞 阅读全文