柔韧性是健美者的基本本质之一，生活中力气本质会更多的被咱们所重视，举起重物、追逐轿车等行动需求咱们具有必定的力气和速度，这就是力气本质和速度本质。柔韧本质俗称柔软度，就是身体各关节活动范围的大小及肌肉、肌腱、韧带等软组织的扩展才能。怎么锻炼柔韧性呢？有什么好的方法呢？ 方法/步骤 1 扩展脊椎 　　双脚开立略比肩宽，微屈膝向前顶髋，双手撑到臀部的上部，上体天然向后曲折。稍作逗留，再复原。 2 扩展脊椎 　　双脚开立略比肩宽，微屈膝向前顶髋，双手撑到臀部的上部，上体天然向后曲折。稍作逗留，再复原。 3 拓展乳房 　　…