在瑜伽锻炼时，想要改善腰肌劳损，那么要怎么做腰部训练，为此本篇介绍以下方法，通过2个动作，帮助大家改善腰肌劳损或者有轻微的腰椎间盘的问题。 工具/原料 瑜伽垫 方法/步骤 1 动作一：坐在瑜伽垫，双手向后，将十个手指牢牢的压实地板，双脚向前屈膝踩地。 2 吸气的时候，提臀向上，髋部去寻找天花板，身体是一个平面的状态。 3 呼气的时候，落下来。 4 反复锻炼，做5~10个，注意保持呼吸。 5 动作二：俯卧到垫面上。 6 双手向后，将额头点地，双脚伸直。 7 吸气，保持不动。 8 吸气，胸腔带动身体向上，双手双腿同时向…