每天熬夜到12点还睡不着，早上窝在被窝不想起，已经是我们很大部分人生活的一种常态。健康的养生应该是早睡早起，这样对身体才是最好的。那么，我们可以如何改变这种晚上睡不着，白天起不来的状态呢 方法/步骤 1 1、制定作息计划，让自己的作息时间变得有规律。 人体本身就带有生理生物钟，但是这种生物钟，是可以被日常的一些生活习惯打破的。就如同古时人们的日出而作，日落而息，古人的生活之所以如此，是因为他们习惯了这样的生理生物钟，在没有其他外界因素干扰下，按自身的生物钟运作。所以我们如果要休息好，可以试着让自己养成有规律的作息时…