怎样才能拥有一个好的睡眠？专家指出，近年来，患有失眠症的人越来越多了，严重影响了人们的正常睡眠、打乱了人们的日常生活和工作。那么，怎样才能拥有一个好的睡眠？针对这个问题，我们来听精神疾病权威专家的介绍。 方法/步骤 1 一、睡眠的姿势：睡眠的姿势对于人们来说很重要，若睡眠不好，很容易做噩梦。特别是有心脏疾病的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位。肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛处者，…
如果在晚上睡觉的时候思绪老是无法集中或者时刻担心的话，很有可能会导致整晚都无法入睡，最终导致睡眠质量变差，给生活和工作带来很大的影响。那么如何快速进入睡眠呢？下面小编给大家介绍几个方法，希望对你有帮助。 方法/步骤 1 关闭电子产品，每天到了晚上的时候，想要快速入睡的话，可以选择把自己的电子产品全部关闭，效果还是蛮不错的。要是一直都在玩电脑或者手机，这样就会导致身体内的激素水平无法上升，越玩越想玩，最终出现失眠。 2 洗热水澡，如果想要快速进入睡眠时光，其实每天在晚上睡觉之前洗个热水澡，这样就能让皮肤的温度快速上升…
我是一位宝妈， 以下分享来自于个人的经历。我家宝宝是剖腹产生的，说实话她的到来我完全没有任何的准备以至于月子里的我不知道如何去照顾她。每天都是婆婆抱着，而且一到晚上就闹腾不睡觉。出了月子宝宝就是我自己带，刚开始几天特别磨人，后来帮她调整了作息时间就好带多了，那么如何帮宝宝调整作息时间呢？有以下几个方法可以帮助我们： 方法/步骤 1 早上醒了之后让她多玩一会，我家宝宝每天早上起来就要玩将近两个小时，玩累了就让她睡一会，至于睡多久，这个因人而异，我家宝宝一般睡两个小时左右。中午吃了饭，带宝宝一起午休，她一般睡到下…
我们电脑有时候需要长期处于开机状态，不让电脑自动进入睡眠状态，所以我们必须对电脑进行一番设置。那么小编就给大家介绍一下，电脑怎样设置永不进入睡眠状态？ 工具/原料 Windows 10专业版 方法/步骤 1 我们鼠标右键点击电脑屏幕空白位置，在弹出的菜单中选择显示设置。 2 在弹出的窗口中点击切换到电源和睡眠选项。 3 这时我们点击箭头所指的睡眠时间复选框。 4 在弹出的菜单中选择从不。 5 设置完成点击窗口右上角的关闭按钮退出，这样我们的电脑就永远不会自动进入睡眠状态了。 END 总结 1 1、我们鼠标右键点击电…
女人的睡眠不足会有很多的影响的，那么来看下危害有哪些？ 方法/步骤 1 女人睡眠长期不足，容易引起人体的衰老，形成黑眼圈，使皮肤暗淡无光彩，容易引起食欲不振，身体的各个系统工作紊乱。使人精神不振，以及会有一系列的身体反应。 2 让人变笨，睡眠对于人来说是一个休息和调整的过程，特别是对于人们学习和思维起着非常重要的作用，睡眠的不足会影响人的正常的思维活动和学习工作能力，首先由于睡眠不足会影响人们的注意力，推断能力，还有解决问题的能力，会让你的学习和工作的效率降低。 3 缺乏足够的睡眠会引发抑郁症，如果人们长期的睡眠不…
研究发现,每天仅睡6、7个小时的人,比每天睡超过8小时,或少于4小时的人死亡率要低很多。其中,每天睡7小时的人死亡率最低,而即使是只睡5小时的人,这个系数也要低于睡够8小时的人。专家认为,周末或节假日补充睡眠,对年轻人来说,还是比较有效的,但长此以往,会打乱身体正常的保健生物钟。 跟着太阳同起落: 尽可能地在太阳升起的时候起床,或在起床时点一盏很亮的灯。明亮的光线会让人体生物钟调整到最佳状态。每天在晨光中晒上一小时,你会觉得精神奕奕,而晚上也更容易睡着。 调整一下室温: 把室温调整到舒服的状态,太热或太冷的房间,都…
现在人们的生活节奏快，压力也大，学习上、工作上、感情上带来的压力都会导致晚上睡眠不好，然后白天精神不好，如此恶性循环，可要不得。其实除了这些，门窗也会影响睡眠质量。 工具/原料 如何解决睡眠不好的问题 门窗隔音效果不好影响睡眠 哪些门窗隔音效果好 方法/步骤 1 a.晚上睡眠质量不好，首先要排除外界干扰，比如装上隔音效果较好的怡发门窗，保证室内安静，有助更快进入睡眠。 b.睡前喝牛奶，既营养又可以促进睡眠，对于失眠人士有很好的改善效果。切忌在睡前喝咖啡、茶等提神、让大脑兴奋的饮品。 c.躺床上进行自我暗示，可以想象…