有一种食物，可以从宝宝6个月就可以吃了，不管是添加辅食，还是以后的儿童餐，都可以添加，就是藜麦，它含有的纤维素可以调节血糖水平，降低胆固醇和保护心脏，而且容易消化，可以做米饭、粥，做沙拉，配酸奶等。而且它的蛋白质可以等同肉类的蛋白质，矿物质，维生素种类也多，所以是辅食首选。对于谷物过敏的宝宝也是最佳的选择，因为藜麦中不含谷物具有的麸质。 食材 藜麦 1杯 大米 半杯 小米 半杯 胡萝卜 半段 香菇 2朵 瘦肉 适量 方法/步骤 1 准备大米，小米，西藏藜麦，冲洗干净。 2 胡萝卜切成小丁。 3 用到了煮熟的…

砂锅莲子西米粥 食材 莲子 适量 大米 适量 西米 少许 冰糖 适量 方法/步骤 1 取适量的大米、莲子提前一夜浸泡在水中，浸泡好了以后控干水分。早上取少许的西米用凉水冲洗一下就可以了。 2 砂锅内加入适量的清水，水开后加大米和莲子，大火煮开后换小火炖煮15分钟左右后加入西米，大火再次煮开后搅拌均匀，换小火慢煮至西米只有一点白心时关火焖一会，待西米变得透明时开火调入适量的冰糖。 3 最后搅拌均匀至粥浓稠就可以了，简单好吃。 END 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领…

“菠菜有养血止血、滋阴润燥、促进新陈代谢的作用；粳米有补中益气、滋阴止渴的作用，大米和菠菜相结合，增强了养血润燥的功效。冬季，给家人来碗菠菜米粥，好吃又营养。” 食材 狠粮优选大米 40克 菠菜 20克 盐 2克 食用油 3克 葱 1克 姜粉 1克 水 600克 方法/步骤 1 原料：菠菜和大米 2 大米淘洗干净后，倒入电炖锅中 3 加入清水，选择白米粥，电炖锅开始工作 4 米粥将要煮好的时候，处理菠菜，将菠菜洗净后，用开水焯一下 5 焯好的菠菜切小段，葱切碎 6 锅中倒入食用油，葱碎下锅炒香 7 加菠菜翻炒一下 …

超好吃哦 食材 大米 ，板栗 适量 食用油 适量 方法/步骤 1 食材准备，板栗 ，大米提前泡发半小时 2 首先板栗用剪刀剪开一个口，准备烧好的开水下去闷个5到10分钟，剥去外壳。 3 取出放入料理机中，搅打成颗粒状态， 4 大家都普遍共识都是冷水煮粥，而真正的行家却是用开水煮粥，为什么？在水开时下米，由于米粒内外温度不一，会产生压力使米粒表面形成许多微小裂纹。这样，米粒易熟，淀粉易溶于汤中。另外，开水下锅不会有糊底的现象，而且它比冷水熬粥更省时间。把水倒入锅中先用大火煮开，把板栗和浸泡好大米放入，滴3滴食用油，再…

南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以健脾，预防胃炎，防治夜盲症，护肝，使皮肤变得细嫩等，还有补中益气，降血脂，降血糖，清热解毒，保护胃粘膜、帮助消化的功效。 食材 高粱米 60g 南瓜 100g 绿豆 20g 大米 适量 冰糖 适量 花生米 适量 方法/步骤 1 准备绿豆、花生和高粱米、冰糖、大米、南瓜。 2 花生和高粱米、大米分别洗净； 绿豆洗净用清水浸泡1小时。 南瓜洗净去皮切块。 3 砂锅加水，水热后，放入花生仁和高粱米。大火煮开转小火煮10分钟。 4 放入绿豆，小火煮10分钟。 5 放入大米，煮至绿豆开花…

夏天让人没什么胃口，喝碗粥最是舒服，可是光喝白粥营养不够啊，所以就动脑子翻花样做各种杂粮营养粥来喝，增加了口感，也丰富了营养，一举多得，我做粥不用煤气用电炖锅，插上电就行，一点也不怕热啦。小米益睡眠、山药健脾，夏日的晚餐你也来一碗吧 食材 小米 一小把 大米 一小把 山药 一段 方法/步骤 1 小米和大米淘洗干净备用。 2 山药洗净切段和小米、大米一起放入炖锅内。 3 在锅内注入滚水约8分满，一定要滚水哦。 4 插上电源，慢炖2小时。 5 炖至粥变浓稠了即可。 END 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法…