哪些食物营养大脑呢。我们一起来看一下。 方法/步骤 1 第一，鱼类 最好选择个头小，牙齿尖，生活在寒冷水域的鱼。 2 第二，红肉和动物肝脏 这类食物含有铁、锌、胆碱、叶酸等有益大脑的营养素，动物来源的铁、含量和吸收率都很高。 3 第三，坚果和种子类食物 这些豆类和坚果类的富含必需脂肪酸，能提供维生素和矿物质，有益于大脑健康。 4 第四，水果 水果能缓慢释放木糖，维持血糖平稳。 5 第五，深绿色蔬菜 深色蔬菜含有丰富的维生素和和抗氧化物质，能降低认知功能退化的风险。 6 第六，橄榄油 橄榄油所含的饱和脂肪酸在10%一…

随着经济的发展，人们生活水平提高不少，去超市放眼望去全是吃的，那针对肉类的选择究竟是哪一种更有营养呢，接下来给大家讲解下到底这个肉类哪一种适合我们 方法/步骤 1 1、四条腿的“肉” 一般来说四条腿的都是“畜肉”，也就是我们所说的猪牛羊肉这些 这几种肉类当中含由的蛋白质（含20%）、血红素铁都差不多，所以想要高蛋白、补铁的就吃四条腿的肉。 2 2、两条腿的“肉” 两条腿当中最典型的要数“鸡”，鸡肉的蛋白质是20%、脂肪是5%，但是跟四条腿的牛羊比起来，营养价值差不多，正是物美价廉，而且各种关于鸡的食物，比如说炸鸡翅…

      步骤/方法 1 1.消除病因。营养xing疾病的病因、预防和治疗均与营养直接相关。合理营养科预防疾病的发生，去除病因。如单纯营养xing贫血，通过纠正不良饮食习惯，补充富含铁、维生素C和蛋白质的膳食即可治愈；gou偻病在补充富含钙、维生素D的膳食营养的基础上，充分接受日照，症状可消除。饮食治疗已成为糖尿病的基本治疗方法。慢xing胃yan、肝yan、高zhi血症等，临床上也多以饮食治疗为主。   2 2.改善症状。采用特定的膳食，可改善某些疾病的症状，如低脂肪膳食科减轻或消除胆nang炎的症状，高纤维膳…

    营养对于一个人来说是那么的重要，怎么样才能拥有健康的体魄，强壮的身体，无疑营养的吸收是最重要的，那么，营养不良怎么办？今天小编与你谈谈！ 方法/步骤 1 第一步，如果营养不良，我们可以尝试中药调理！ 2 第二步，解决的办法还有就是调整饮食的结构！ 3 第三步，注意加强锻炼，健康的体魄可以对抗营养不良！ 4 第四步，合理调整身体的作息！ 5 第五步，多点补充一些有营养的食物，让自己杜绝营养不良！ 6 第六步，加强对于身子的调理，让营养师给你建议！ 7 第七步，早睡早起身体好，让睡眠为你带来身体健康！ END …

一般来说，食物的不同部分营养不同，蔬菜可分为茎叶型、块根型和果实型三大类，此外还有花类和瓜类蔬菜。 茎叶型蔬菜 　　有油菜、韭菜、小白菜、菠菜等，维生素C和胡萝卜素含量丰富。菠菜中含有铁质，但同时含草酸，会妨碍食物中钙、铁吸收，所以烹调前，应在沸水中略焯。 　　块根类蔬菜 　　有萝卜、胡萝卜、芋头、土豆、番薯等。萝卜含维生素C很多，胡萝卜含有大量的胡萝卜素，土豆、芋头含淀粉多，热量高，其他营养较少。块根类蔬菜共同的特点就是含有丰富的粗纤维。如果将萝卜、胡萝卜切成薄片或细条，放置1~2天后，其粗纤维可增加3倍左右。所…