哪些食物营养大脑呢。我们一起来看一下。
方法/步骤
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第一，鱼类
最好选择个头小，牙齿尖，生活在寒冷水域的鱼。
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第二，红肉和动物肝脏
这类食物含有铁、锌、胆碱、叶酸等有益大脑的营养素，动物来源的铁、含量和吸收率都很高。
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第三，坚果和种子类食物
这些豆类和坚果类的富含必需脂肪酸，能提供维生素和矿物质，有益于大脑健康。
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4
第四，水果
水果能缓慢释放木糖，维持血糖平稳。
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5
第五，深绿色蔬菜
深色蔬菜含有丰富的维生素和和抗氧化物质，能降低认知功能退化的风险。
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6
第六，橄榄油
橄榄油所含的饱和脂肪酸在10%一下，单不饱和脂肪酸在75%以上。
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7
此外，大脑应尽量避开食品添加剂，色素，增味剂，防腐剂等等。
END
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。
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