专家说，吃的东西一定要杂。基于这一原则，我们的原料一定要丰富，分清主次就可以啦！ 食材 大米 50克 小米 10克 高粱米 10克 麦子米 10克 赤小豆 10克 红枣 10克 方法/步骤 1 浸泡赤小豆、高粱米48小时，以利于营养物质分解。 2 红枣洗干净，沥干水分，以除去浮污。 3 锅里面倒水，大米、小米、高粱米、麦子米、赤小豆、红枣全部倒进锅里。大火烧开后，小火熬20分钟就可以啦！ END 注意事项 高粱米、小米适口性差。所以一定要煮烂！ 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您…

今天带来的是健康营养的锅塌子,注意调料根据自己口味适量增减。 食材 普通面粉 2小碗 西葫芦 1根 火腿 5个厚片 彩椒 红，黄彩椒各半个 紫甘蓝 2片叶 盐 3勺 鸡精 1勺 五香粉 1勺 鸡蛋 2只 水 1勺 香油 1勺 玉米油 小半碗 方法/步骤 1 1.先把西葫芦洗净后，用擦子把西葫芦擦成细丝，放3小勺盐淹个10分钟左右。 2 2.把火腿，红、黄彩椒，紫甘蓝切丁放在淹好的西葫芦里搅拌一下。 3 3.在放两小碗面粉，一勺鸡精和一勺五香粉搅拌均匀，没有面疙瘩，如果和出来的面糊有点稠，稍微放点凉白开就行了，不要多…

简单快捷就能让自己有一个营养又美好的一天 食材 酸奶 200克 蔓越莓干 少量 蓝莓 5颗 麦片 10克 干果 少量 薄荷叶 1颗 步骤/方法 1 准备：酸奶，蓝莓，坚果切碎，麦片 2 准备两个漂亮的杯子 3 先放入酸奶在底部 4 在加入一层麦片，量可以自己调整 5 加入蓝莓 6 加一些坚果碎 7 再按顺序重复一次，加点蔓越莓干装饰 8 再放薄荷叶装饰即可 END 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。 作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢…