一天的工作和生活结束后，感到腰酸背痛，影响睡眠和休息，你可以尝试参与本次课程进行拉伸放松。从简单且不强迫自己的体式中，体会呼吸和身体，渐渐的平静下来。 方法/步骤 1 步骤 跪坐于垫面，脚背放平贴于垫面 左手撑地，右手伸展向左，同时身体向左侧弯曲，头向上看 做另一侧的伸展 2 呼吸 自然呼吸 3 动作感受 感受右侧腰部的拉伸感 4 常见问题 问题：臀部无法向后坐实 解决：双腿多分开一些或垫一个瑜伽砖在臀部下方 5 细节图示 拉伸右侧腰部 视线向上看 END 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领…