一天的工作和生活结束后，感到腰酸背痛，影响睡眠和休息，你可以尝试参与本次课程进行拉伸放松。从简单且不强迫自己的体式中，体会呼吸和身体，渐渐的平静下来。
方法/步骤
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1
步骤
跪坐于垫面，脚背放平贴于垫面
左手撑地，右手伸展向左，同时身体向左侧弯曲，头向上看
做另一侧的伸展
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2
呼吸
自然呼吸
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3
动作感受
感受右侧腰部的拉伸感
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4
常见问题
问题：臀部无法向后坐实
解决：双腿多分开一些或垫一个瑜伽砖在臀部下方
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5
细节图示
拉伸右侧腰部
视线向上看
END
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。
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