亲爱的老师,生活中没有无缘无故的幸福和快乐,您的2016,从关心自己的健康开始吧. 方法/步骤 1 最晚要在11点前入睡 晚上10点以后不适宜KTV、看电影等让大脑兴奋的事情,应心定安神、停止活动,最晚11时之前上床睡觉,以让身体的各项器官得到良好的休息。 倘若睡醒时感到精神焕发,迫不及待地起床开始新一天的生活,思维清晰,情绪平稳,就说明拥有了一个良好的睡眠。 2 睡前洗个热水脚 当然,晚上睡觉前,可以先用热水洗脚。如果能做个足底的按摩就更好了。这对缓解疲劳,尽快入睡和提高睡眠质量都很有效! 3 睡前“养养花”、“…