人到老年身体情况都会有些小的问题和毛病，老年人都很注重对自己的保养，那么老年人保护身体健康要注意哪些呢？
方法/步骤
-
1
良好的作息规律，保持充足的睡眠，尽量睡硬一点的床垫，对脊椎有好处，保持室内空气的流通，即使天气寒冷也要注意换换空气。
-
2
人到老年，消化功能有所下降，胃肠蠕动变的缓慢，不要暴饮暴食，少吃刺激和凉的食物，每天荤素搭配，可以少食多餐。
-
3
生命在于运动，适当的做些运动来锻炼身体，慢跑，或者快走都比较适合老年人，多到室外活动。睡前可以用热水泡泡脚，促进血液循环和缓解疲劳。
-
4
上了年纪饮食要尽量的低盐，低糖，和低脂肪。可以多吃些鱼类和果蔬。鱼类含有脂肪酸，对大脑有好处，可以保护大脑的血液供应以及减少大脑炎症。果蔬可以补充老年人身体所学的维生素和膳食纤维，有利于润肠，促消化，预防便秘等。
-
5
养成定期体检的好习惯，上了年纪身体的各个器官都开始有衰退迹象，定期体检可以对身体疾病早发现，早诊断，早治疗，还自己一个健康的身体。
END
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。
展开阅读全部
文章评论