Kriyoga 拜日式，遵循古典拜日式的结构，体式序列偏力量和阳性，有头部向下和后弯等焕发精神的体式；也有静态拉伸保持放松的体式，适合希望感受瑜伽力量的人群。本节为拜日式高级课程，在习练完之后，会感到身心放松，充满能量。 方法/步骤 1 步骤 吐气保持，腿部拉向你的身体放松 2 呼吸 自然呼吸 3 动作感受 大腿前侧靠近胸腔 4 常见问题 问题：耸肩 解决：肩膀下沉远离耳朵 5 细节图示 双膝靠向胸腔方向 双肩下沉远离耳朵 双脚保持勾脚向远延展 END 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)…

昭通大山包，摄影人必去的创作地。冬天临近，黑颈鹤如约而至。大山包冰天雪地、玉宇琼花，一片冰清玉洁、晶莹剔透。如果你这时候光临大山包，你会恍然觉得走进了人间天堂。大山包摄影创作元素极多，日出、夕阳，云海，佛光，黑颈鹤......在大山包的跳墩河水库、大海子水库可看到成群结队的黑颈鹤。 工具/原料 摄像机，三脚架 大山包 方法/步骤 1 乘车至大桥乡黑颈鹤国家自然保护区—念湖，入住大桥乡黑颈鹤摄影创作基地。中餐后前往念湖拍摄黑颈鹤，在念湖拍摄完晩霞中归巢的仙鹤身影后返回大桥乡黑颈鹤摄影创作基地休息。 2 念湖，坐落于会…

拳击，燃脂效率最高的运动之一。拳击，既是体育运动，也是一种燃脂效率极高的健身方式。拳击动作讲究力量的传导，每一次出拳都是蹬地、转胯、送肩发力，其实它是一项全身性的综合运动。正因如此，拳击训练才会有如此大的消耗。 方法/步骤 1 要点 前脚蹬转打出前手直拳 前直拳收回的同时，后脚蹬转送胯打出后勾拳 紧接着再转胯打出左手摆拳 注意手脚配合，及发力蹬转，每一拳要打在一个点上 2 动作感觉 力量从脚底发出，沿胯、背部传递到手臂打出 3 细节图示 前脚蹬转地面 向右转胯 前手打出直拳 END 经验内容仅供参考，如果您需解决具…

从北京站打的去首都机场多少钱？现在一般都是用APP约车，可以用滴滴打车、百度地图打车和空铁管家的接送机服务。 工具/原料 APP 手机 方法/步骤 1 下载ＡＰＰ，点击首页的专车接送，输入起点位置北京站，目的地北京首都机场，用车时间。点击立即选车，选择车型，经济车型的价格在115.52元，高级车的车型是283元左右。如果有贵宾服务需要的人可以选择高级车型。 2 还可以用平常用的叫车软件叫车，顺风车的价格最低，但是可能不能立即用车，需要等待。价格在47.3元，如果和别人拼座成功32.9元。 3 还可以用地图上的自带叫…

篮球之中假投接突破，是一项经常被球员使用到的技术动作，今天就由我简单介绍一下这个动作的操作方法 工具/原料 篮球 篮球场 方法/步骤 1 向底线做假动作摆脱 2 迅速向罚球线插上 3 接球同时，转身面向篮筐 4 转身做投篮假动作，要逼真 5 交叉步突破 6 迅速转身，轴心脚不移动 7 转身完成上篮 END 注意事项 1.假投一定要做的逼真，流畅 2，转身突破的时候要注意自己的轴心脚，不能走步 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。 作者声明：本篇经验系本人依…

泰国是最热门的自由行城市之一，出行前最好先做好一些准备攻略，这样遇到事情才不会惊慌失措，做足准备旅途才会更愉快，更轻松！ 工具/原料 护照、泰铢、数码器材 方法/步骤 1 时差： 泰国时间比北京时间晚1个小时，特别注意：航班起飞时间写的是出发地的时间，降落时间是目的地的时间。这个千万要记住啊，不然错过航班那就坑爹了~~ 2 语言： 英语为通用语言， 泰国人普遍都会讲英语， 很多还会讲简单中文， 在机场会有中文标识， 部分餐馆还有中文菜单哦！ 3 汇率： 1CNY约等于5THB，这个是会随时发生变化的，中国工商银行比…

    第一天   北京-->济宁曲阜   行程548.3km    全程高速    时间约5.5h  高速费用约230元 第一站,选择到山东济宁曲阜。曲阜1982年被国务院公布为首批历史文化名城,被西方人士誉为“东方耶路撒冷”,也是世界四大圣城之一。其中有国家级重点文物保护单位11处,省级文物保护单位17处,地级文物保护单位5处,市级文物保护单位152处。其实,这些即使都不想去看,单单的“孔府”“孔庙”“孔林”这三处,绝对值得你驻留。还需要其他理由么?        第二天   济宁-->黄山    …

上周周末好不容易闲了下来，于是决定去看场电影放松一下。因为我好久都没有看电影了，低估电影的火爆程度，居然没有买到白天场次的票，无奈之下我只好买了午夜场。 工具/原料 丁香.白蔻仁.枸杞.当归 大黄.山奈.桂皮.阿魏 方法/步骤 1 准备公丁香500克； 2 准备大黄200克； 3 准备山奈300克； 4 准备白蔻仁100克； 5 准备桂皮50克； 6 准备枸杞300克； 7 准备阿魏5克 8 准备当归100克； 9 准备小茴香100克； 10 准备红枣干50克； 11 准备红糖400克； 12 准备陈皮50克； 1…

老年人需要常常出去走走，锻炼身体，享受快乐时光！ 工具/原料 合适的交通工具 合适的旅游地点 方法/步骤 1 1、简单易用，待机时间长的手机：建议老人带上老人手机，比如21克老人手机，主要待机时间长，能一键拍照，随时联系家人和分享照片。 2 2、封密和保温的水壶：说到这里,你肯定会嘲笑我说些无关痛痒的话,其实不然,老人家常年在故乡生活,很有可能面临在长途旅行中水土不服的情况,如果旅途中出现身体异样,则是很难处理的事情.所以,一定要给他们准备保温的且密封的水壶,多装些家乡的水,如果能保证旅途中的饮水量,那就更好了。 …

    本文介绍欧洲十国值得一去的景点 方法/步骤 1       皇家一英里大道是爱丁堡老城中心一条最主要的观光大道，街道西起爱丁堡城堡，东至荷里路莱宫，全长一英里左右，最早专为皇室开辟，沿途的古老的房舍依地势高低起伏而建，凝聚了爱丁堡旧地的精华，漫步其中，宛如阅读苏格兰的古老历史。 2       莱顿市是靠近海岸的一座古典气息与现代感兼容的西部城市，也是荷兰最著名的大学城。莱顿古老的大学，温婉流淌的运河，红砖铺成的小路，历史悠久的建筑，都将这座城市最优美的风光展现开来，令每一位前来的游客在不知不觉中便可以感受…

涠洲岛是一座位于广西壮族自治区北海市南方北部湾海域的海岛，是中国最大、地质年龄最年轻的火山岛。如果鲜海南三亚人多繁杂，不如来这里看看，目前岛上的旅游业已经发展的很成熟，特别适合自助游的朋友，对于住宿来说各种档次酒店旅社都有，下面针对一些需求具体介绍一下。 工具/原料 <p>地图</p> <p>钱</p> 如果你想选择一个高档一些的酒店 1 北海涠洲岛港岛酒店，地址北海市涠洲镇南迈街海堤路，价格在300-1600，这家酒店的地理位置还算不错，标榜涠洲最豪华的酒店，但其实…

泉州清源山风景名胜区是全国著名的5A级景区，位于市区北郊，也就是在北山的地方，有三座山鼎峙，是不可多得的旅游胜地。 工具/原料 身份证明 随身衣物 常备药品 电子设备 方法/步骤 1 老君像 老君像是这里的一个不得不看的美景，清源山的老君像位置是在羽仙岩下，是我国目前现存的最大的石雕老君像，这个像宽8.01米，厚6.85米，高5.63米，这个老人看起来非常的和蔼，具有超尘脱俗的气质，极具先锋稻谷，可谓是宋代石雕的瑰宝，也被誉为天下第一。 2 千手岩 还有一个景景区的地方，不得不提，那就是千手岩，也就是大家俗名所说的…