健身一直都是很多小伙伴心中的头等大事，拥有一身强健的肌肉是每一个热爱健身的人都梦寐以求的事。如何能练好单杠双力臂呢？这个问题一直都困扰着许多的小伙伴，今天就让小编来帮助大家解决这个问题吧！   工具/原料 合适的健身场地 坚持不懈的精神 方法/步骤 1 首先我们要挑选好合适的健身场地，我们可以到健身房，也可以自己买一个室内用的单杠自己在家训练，但是我们需要注意购买健身器材的时候一定要选质量足够好的，毕竟这涉及到我们的人身安全！   2 选择好场地和器材以后，小编首先要介绍的就是引体向上的练习。引体向上作为一个为人所…

如何改善圆肩驼背？相信很多朋友们也遇到过这种类似的问题，那么对于这类问题如何解决呢？下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下，希望可以帮助到大家。 方法/步骤 1 首先调整座椅高度与合适的重量。 2 让臀部稍微往后坐一点。 3 整个胸腔是贴上去的。 4 注意肩胛骨保持稳定不要夹背，手臂自然伸直。 5 做的时候以一个肩膀为整个支点。 6 往外吐气。 7 吸气还原。 8 注意大臂和身体平行即可。 END 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。 作者声明：本篇经验…

首先说下我的情况，以前我每天晚上睡觉前做仰卧起坐，没什么效果    在寄宿的学校不方便练  马上暑假了  我希望能在暑假练出漂亮的腹肌    不去健身房    我有点胖   给个好点的方法  谢谢了第一条很好  但是跑完步我没法马上就去做仰卧起坐啊   地方限制太大了 方法/步骤 1 首先，你要明白，腹肌是人人都有的，不同的是发达程度，你的腹肌之所以“深藏不露”是因为：一，肚子是脂肪容易堆积的地方，当然你的也不会例外，所以第一步，就是减脂，这一步是基础，具体怎么减下面说。第二步就是增肌，就是把肌肉练大。 2 接下来…

东北的冬季是非常冷的。想出去游玩的朋友应该注意哪些问题呢？我们来看一下。希望对你有所帮助。 方法/步骤 1 首先是先装备一些必须品，东北的冬天是非常冷的，这些东西最好都装备齐全，以免冻伤。有棉衣、皮帽、厚耳暖、围巾、手套、冻疮膏、围巾，也可以带着暖宝宝，哪里冷可以贴在哪里。 2 需要爬山时，上山时还要穿保暖性好、磨擦力大的雪地鞋。从事体育活动先做些准备活动，可以搓搓手，跺跺脚，搓搓耳朵，让全身筋骨活络起来，有了暖意再活动时才不容易冻伤。 3 在路上行走有冰雪的时候，不要迈大步，脚离地面也不宜太高，步子要小。在走坡地…

高邮湖风景优美，物产富饶，是江苏省第三大淡水湖，全国第六大淡水湖。盛产60多种鱼、虾、蟹、贝、莼菜、 芦苇等动植物。高邮湖特产的野味、水产品一直是大江南北百姓餐桌上的美味佳肴，来高邮湖游玩的游客在观光的同时都不忘带走一份高邮湖的土特产。 工具/原料 高邮湖芦苇荡湿地公园 方法/步骤 1 高邮湖咸鸭蛋 高邮咸鸭蛋是江苏省高邮地区的汉族传统名菜，江苏高邮一带所饲养的鸭子个头大、皮毛紧、潜水深、觅食能力强，多食鱼虾，所生的蛋蛋质细，黄油多。据记载，早在乾隆年间，高邮咸鸭蛋已成为席上珍品了。高邮咸鸭蛋的传统制作工艺被列入江…

阿根廷，是一个由移民构成的国家，在这个国家里有什么景点呢？下面由我为大家带来阿根廷的旅游攻略。 工具/原料 伊瓜苏瀑布 阿根廷湖 科隆大剧院 阿根廷火地岛国家公园 阿根廷冰川国家公园 阿空加瓜山 乌斯怀亚 方法/步骤 1 伊瓜苏瀑布，世界五大瀑布之一。来到阿根廷，怎么能不到伊瓜苏瀑布去？到达世界级的瀑布下方，从下仰望一下瀑布的巨大，带来的震撼感是十分巨大的。 2 阿根廷湖，位于圣克鲁斯省的湖。这座湖是阿根廷的著名景点，也是世界著名的旅游胜地。这座湖是南美著名的一座冰川湖，这座湖是从几座山上的河流上留下汇总而成的。 …

来英国旅游，哪些旅游景点绝不容错过呢？一起来看看排名前十的英国旅游景点！ 英国旅游景点排名前十No.1: 圣保罗大教堂 1 身为世界五大教堂之一的它，如果你到了英国，一定要去参观参观，圣保罗大教堂在历史的发展中该教堂也经历过了多次修复，既保留了教堂建筑的艺术又区别于普通的教堂，优美的圆顶是这座教堂最大的标志。 END 英国旅游景点排名前十No.2: 伦敦眼 1 伦敦眼相当于伦敦的一座地标，建造于千禧之年。整体高达135米，在晴空万里或夕阳西下时来乘坐一圈，能让你全方位俯瞰整个伦敦的风景，将整座都市的美丽尽收眼底。 …

航班延误，自己的出行计划被打乱，这可能是出行者最不想遇到的情况了，那么大家遇到凌晨下飞机的时候要怎么办呢？ 工具/原料 身份证 钱包 方法/步骤 1 如果有夜间出发或者凌晨抵达的乘客，可以在层机场提供的免费休息区小憩片刻。或者是出机场后打车或者展望台去游玩一番。 2 或者在的24小时营业的咖啡店内买上一杯饮品或者一份美食，稍作休息。有需要上网的人可以咖啡店上网哦。 3 将行李寄存在投币式储物柜或者临时寄存处，可以在机场提供的淋浴室内洗个澡，打理一下自己。将换下来的衣服办理清洗服务。 4 也会有人不打算在机场过夜。这…

确定行李是否需要托运直接打机场客服电话询问托运行李的重量和收费的相关规定即可。 工具/原料 百度 机场网站 方法/步骤 1 打开百度，搜索机场名字 2 点击进入机场官网，下拉找到客服电话。 3 拨打客服电话，询问行李托运相关的重量、价格规定即可。 END 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。 作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。 展开阅读全部

现在越来越多的人出行都喜欢坐飞机，但对于第一次坐飞机的人，有些朋友还不知道拿了登机牌之后该做什么，小编今天就给大家详细解答一下这个问题，希望可以帮助到需要的朋友。 工具/原料 登机牌，机票，身份证 行李，手机 方法/步骤 1 当我们已经买好机票，拿上了登机牌之后，我们只需要拿着这两样以及身份证和自己的行李，到安检处通过安检，然后把登机牌、机票、身份证件给值班人员进行检查，检查后会在登机牌上盖章，然后在安检门等待行李和人身检查。 2 安检通过之后，我们就可以把自己所有的证件收起来，只要手里拿着登机牌即可，然后我们按照…

黄石寨是张家界最大的凌空观景台。极其优美们，仿佛进入了仙境一般，从前山上至山顶要爬5878 个台阶，走路约两个半小时。从寨顶往下看，薄雾飘舞的感觉。 工具/原料 罗汉迎宾 岩罩 人形石峰 点将台 凹型崖壁观景台 天书宝匣 方法/步骤 1 “罗汉迎宾” 是您看到的第一个景点        你如果从正门进去，那么，你就会看到一个大肚罗汉正靠近着一棵松树盘腿而坐。仿佛在等待着你的到来，满脸笑意。看上去给人一种喜气洋洋的感觉，看上去会让人心情愉快。 2 岩罩       这个地方是游客们小憩的地方，是一处绝妙的观景台。他叫…

2018短池游泳世锦赛时间地点、比赛项目和赛程安排。2018短池世界游泳锦标赛快开始了，很多朋友可能还不太清楚2018短池世界游泳锦标赛的具体时间以及比赛地点。下面我给大家介绍一下2018短池世界游泳锦标赛的比赛时间，比赛地点，比赛项目以及赛程安排。 2018短池游泳世锦赛比赛时间 1 2018年短池游泳世锦赛的比赛时间是从2018年12月11日-2018年12月16日。 这次短池游泳世锦赛共有六天的比赛时间，还有10天时间就要开赛了。 END 2018短池游泳世锦赛比赛地点 1 2018年短池游泳世锦赛的比赛地点…