现在越来越多的人爱上了骑行，而且现在共享单车也是随处可见，那么我们在骑行的时候要注意什么呢，我们在要追求速度，还是要什么呢？如果你不知道骑行时要注意什么 ，那么欢迎来关注一下小编的这篇文章，希望可以帮到你。 工具/原料 自行车 防护工具 方法/步骤 1 骑行前你要选一辆好的自行车 一辆好的自行车，可以让你在骑行的时候更安心，也更舒服安全。那我们选自行车的时候，要考虑它的前后刹车是否正常，它的铃铛是否正常，轮子是否正常，如果在骑行中发现有一项不太正常，那就应该停下来检查一下，要么就换一辆了。 2 骑行前最好是要准备好…

相较于普通跑步，越野跑在给我们带来新鲜空气的同时，对我们的身体肌肉也带来了不一样的压力锻炼，越来越多的人愿意花时间走出市区，越野跑在城市人群中越来越流行。下面给大家介绍四个部位的简单延伸练习，保证大家在户外跑步时的安全。这些练习，即使在户外，无需任何器械的帮助就可以轻松做到。 1.四头肌 在我们平常走路或者跑步中，四头肌就发挥着重要作用，在越野跑中，四头肌的作用更是无可替代。它是我们爬山时主要的发力部位，同时在下山时帮助我们更好的控制速度，保持平衡。 挨着墙壁，或者其他可以倚靠保持平衡的物体站立。一只腿站直，另一只…

安吉是浙江的一个县级城市，其旅游资源非常丰富，二日游要详细的规划一下，展示如下。 工具/原料 人、钱； 车（自驾游）。 方法/步骤 1 第一天：早上，吃过早餐后，从安吉县城出发，驾车沿安吉大道向东走，过安吉立交桥，进入天使大道，就到达了上午要去的目的地——Hello Kitty乐园。门票：成人工作日230元，节假日290元；儿童工作日140元，节假日180元。不过十点才开放哦； 2 我们可以在Hello Kitty乐园玩到下午17:00闭园，当然，由于二日游时间紧，玩到下午16:00出园然后驱车往回走，过了安吉大道…

四月芳菲，南京的大众景点都去过的话，那就来一次鲜花一日游：古林公园看牡丹芍药，途径南京艺术学院的花墙到南京国防园看漫山的杜鹃，看完杜鹃就去清凉山公园看那两颗木绣球 工具/原料 地铁出行或者共享单车出行 方法/步骤 1 草场门地铁站下车，去古林公园 古林公园的盆景园里面有可爱的小梅子，零星几颗盛开的杜鹃和牡丹 2 到牡丹园，赏牡丹芍药，大朵大朵的花，像孩子脸盘一样大的花，坐在树荫下啃啃南京卤菜鸭翅膀，鸡爪子 3 离开古林公园，步行或者骑共享单车，穿过南艺的蔷薇花墙 4 到达南京国防园，进门就是一大片的杜鹃花，里面还有…

我们很多人在假期空闲时间都喜欢出去玩一玩,其中我很喜欢哈尔滨冰雪大世界,下面我就给大家介绍一下哈尔滨冰雪大世界怎么玩吧。 方法/步骤 1 首先,我们要知道冰雪大世界有很多项娱乐项目,这些项目在一天之内不可能玩完,而且哈尔滨温度低,所以,我们要尽可能在有限的时间内玩一些比较有意思的项目。 2 我觉得420米长大冰滑梯,这个是肯定要玩的,这个大滑梯滑下来特别爽,不过等待时间很长,建议到最后再玩这个项目。 3 然后就是雪圈类游戏,这个项目基本上不用排队,项目共有单人雪圈、母子雪圈、4人雪圈、6人雪圈、雪圈大回环等,可以根…

在洛杉矶生活已经一年多了，基本上大大小小的购物中心已经都跑遍。美国被称为购物天堂确实不是浪得虚名，不管是世界一线的奢侈品牌，还是日常家居生活中的零碎杂物，都可以在这里找到，而且质优价廉。比起欧洲来，美国更注重实用主义，不管是吃的用的穿的都更加贴近生活，来一次能买一年的东西，如果碰上节假日，还有更多打折优惠，T恤几美金、牛仔裤十几美金是常有的事儿，而且都是大品牌，比起国内很多不知名小品牌还要划算，再加上国内各大银行信用卡或银联时不时推出的刷卡返现活动，只能哀叹自己的钱包太瘦了。 工具/原料 组团或者自驾游 旅游攻略一…

过山车是一种锻炼腹部肌肉的工具，它能够帮助我们使我们轻易的练出腹肌，有一个好身材，除了常规的练习方法，你想知道他还有哪些锻炼腹肌的使用方法么？本期视频告诉你！ 工具/原料 过山车 方法/步骤 1 双腿跪在过山车上，双手紧握。 2 双腿向前提起，保持一秒。 3 坐在过山车上，手臂抓住过山车，屈膝。 4 反复屈膝，尽量贴近胸部。 5 侧跪在过山车上，手支撑在扶手处。 6 侧腹部的力量提起坐垫。 END 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。 作者声明：本篇经验系…

冬季天气寒冷鱼儿的活动受到水温影响很大，选择合适的钓点就显得尤为重要，这里就说下冬季浅水草窝钓鲫鱼的一些技巧。 方法/步骤 1 钓点选择 1、鱼儿是趋温性动物，所以喜欢在温度较为适宜并且比较稳定的水域活动，而冬季符合这个条件的最佳钓点就是水温变化幅度比较小的水草下以及水下有较多障碍物的地方。 2、冬季天气变冷之后，垂钓的钓点就从浅水处转移到了较温暖的深水处，不少钓友不再考虑浅水垂钓，其实在水草较为浓密的浅水区，这些密集的水草能够阻隔寒冷气流对浅水的影响，而保证一定的温度，发现这种水域的时候不妨试钓一番。 3、冬季浅…

到湖南张家界旅游的人，一般都会听说或者看到黄龙洞这个景点，在2009年，曾被评为“中国最美的旅游奇洞”，是4A级景区。黄龙洞是非常大的一个溶洞，里面有令人叹为观止的喀斯特岩溶奇观，还是值得一看的。现在，根据我的旅游经验，简单说一下到黄龙洞景区旅游的攻略，供大家参考。 旅游攻略 1 黄龙洞虽然是武陵源区很著名的景点，但它和张家界森林公园并不在一个地方，而是在城区边缘，坐车去很近、很方便。尽量不要和森林公园安排在一天游览，太费体力。 2 黄龙洞内非常大，路线也很远，游览时间基本要两个小时以上，而且，还有一些地方都是要爬…

发球的核心关键就是手腕放松，有很多人想把发球技术提高，但是一直都发不好，主要还是因为太追求质量而导致手腕手臂僵硬，无法自然放松的进行摩擦球。 工具/原料 乒乓球桌 乒乓球拍 乒乓球 方法/步骤 1 击球点不要抢的过早。过早的触球会导致弧线高比较容易下网。 2 前臂不要推送的过多。前臂用力太多发球的质量低。 3 手腕放松抖动摩擦球。拍子要放松一点发球，瞬间摩擦。 END 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。 作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可…

 在乒乓球运动中，反手拨球是一项基本的技术。但不少业余乒乓球爱好者在学习拨球的时候都比较极端，推拨完全就是推，没有拨的动作，横拨完全就是横着撕，没有借力的动作。 工具/原料 乒乓球拍 乒乓球台 方法/步骤 1 我们来看一下这位业余球友的动作： 2 相信大家都看出来了，他的动作主要有两点问题：一是引拍时拍面压的太死，二是几乎没有重心转换。拍面如果压的太死，拉上旋球时还可以，如果是拉下旋球，就容易造成漏球。 3 所以在拉下旋球时，应把拍面稍微立起来一点，这样就可以避免把球拉漏了。 4 第二个问题就是他的身体只是上下起伏…

正手拉球很多人不会发力，喜欢用肘关节去发力，结果力量用不到球上，造成发力不集中。 工具/原料 乒乓球拍 乒乓球台 方法/步骤 1 我们来看一下这位球友的正手拉球动作： 2 相信大家都看出来了，他在拉球的时候，肘关节没有放松。另外他的重心也没有转移过来。 3 所以我们在练习拉弧圈球的时候，不要在乎动作甩多大。刚开始练习时动作稍微要小一点，认真体会前臂的快收和摩擦。 4 然后配合脚下的蹬转，一定要把重心转移完压到左脚上面来再进行还原，千万不要转移一半就回去了。 5 还有要注意的就是：击球点要控制好一点，在身体的右侧方，…