一些有经验的跑者会在合适的时候参加一场马拉松，他们认为这是一件很有意义的事情，并且开始为自己参赛来制定一项计划，马拉松训练计划分为不同的阶段，并且马拉松也有半程马拉松和全程马拉松，马拉松训练计划具体的请看下文。 工具/原料 跑步软件 运动手表 半程马拉松训练计划(初级) 　半程马拉松初级计划是一个非常好的开端，即使是对于初跑者来说，完成第一周的任务也是不成问题的。周一和周五是休息日，周二至周四是短距离跑，周六是30~60分钟的交叉训练，作为周日长距离跑的前奏。在训练期间，你可以参加5公里比赛和10公里比赛来获取比赛…

330就是3个小时30分，而马拉松330训练计划是为了帮助马拉松跑者图片330而制定一周的计划，而330更像是一个分水岭，有很多跑友徘徊在330之外，过了这个门槛的人，多半会成为“速度跑者”。 工具/原料 运动手表， 马拉松330训练计划 1 提高强度，身体机体对刺激的应激适应力是运动素质发展的关键  速度训练对入门跑者会造成比较大的压力，尤其是那些以前没怎么运动，新近加入长跑的朋友。这些朋友更愿意通过长慢跑发展耐力，下意识抗拒强度练习，毕竟耐力好练，速度难练啊!但到一定程度后，避重就轻就容易造成停滞不前。一个比较…

马拉松赛是一项长跑比赛项目，在志愿者服务中,需要的是志愿者无私,不求回报。下面小编整理了志愿者面试的问题答案，供大家参考! 工具/原料 长跑、志愿者准备 方法/步骤 1 【问】你有过参加志愿者服务的经历吗? 【答】有。从加入青协之后，参加了协会所有的公益活动，例如:在校外; 去迎江寺扫塔，去敬老院看望老人，去参加初中升高中体育考试，在校内:参加学校运动会举旗手，学雷锋活动，去食堂做义工，清理校园白色垃圾，公示栏上的牛皮鲜等 2 【问】在服务的过程中遇到突发事件你怎么解决?  【答】首先保持冷静，准确判断出事件是什么…