肝要如何保养

肝脏是人体的一个重要器官，可以说人如果离开了肝脏就难以生存，肝脏可以为人体排毒解毒，同时肝脏对人体的新陈代谢、分泌胆汁、免疫和防御等都起着非常重要的作用，肝这么重要，我们在日常生活中要如何保养呢。

方法/步骤

1

提供肝脏所需营养

肝脏就如同人体内一个巨大的化工厂，它可以为人体处理非常多的化学反应，可见工作量之大，消耗也特别的快，所以我们要为肝脏提供足够的食物，而高蛋白和低热量的食物最适合于肝脏，比如各种豆类，鸡蛋、牛奶等。
2

保持乐观的心态

肝脏忌讳抑郁、生气或气结，如果你总觉得心理不顺，抑郁、生气，肝郁会直接影响到人的脾胃，所以日常生活中要想保护好你的肝脏，就一定要保持乐观的心态，虽然说工作、生活压力巨大，但是还是要学会自我调整心态的。
3

清淡饮食

肝脏不喜欢高油腻，高脂肪的食物，也不喜欢过于辛辣的食物，所以要想保护好肝脏平时饮食上就要多加注意，多吃一些清淡的蔬菜、水果，胃肠易于消化，也可以减轻肝脏负担。
4

适当补充α-亚麻酸

因为α-亚麻酸是构成细胞膜的关键物质，可以有效促进肝细胞再生，同时增强了肝细胞膜的抗病毒性，并且可以让肝脏免遭病毒损伤，所以平时要适量补充一些α-亚麻酸，含有α-亚麻酸的食物有亚麻籽油、核桃等。
5

多喝水

水对人体的作用也是非常重要的，它可以促进人体新陈代谢，加速体循环，有利于肠胃蠕动、还可以对人体的排泄、排毒等提供帮助，多喝水可以帮助肝脏减轻负担，最好能每天坚持喝八杯水，补充人体所需。
6

按摩

每天坚持在平躺的时候对腹部进行按摩，按摩部位主要在肝脏周围，手法以顺时针按揉再换逆时针的手法，每天坚持这样，可以促进肝脏血液循环，也可以促进人体胆汁分泌，对肝脏起到保养作用。

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