茄子的营养价值和禁忌 - 经验大全

茄子有蔬菜界少有的美丽紫色，一不小心没煮好，梦幻紫色就会变成咖啡色，让茄子看起来一点也不美味了！

食物的美味固然重要，但外表的美味更不能掉以轻心。

食材

茄子 2条
水 1-2L
食用油少许
盐适量

茄子的营养成分

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茄子含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。

吃茄子可以保护心血管、促进伤品的愈合。茄子中含有维生素E，能够有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可以有效降低胆固醇。

而茄子是少数的「紫色蔬菜」，营养价值也是其他蔬菜不能比的。

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吃茄子到底要不要去皮？

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有人吃茄子喜欢去皮，但事实上茄子的营养精华都在皮里，皮含有丰富的维生素P，所以吃茄子时，千万不要去皮。

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为什么茄子会变色呢？

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影响茄色变色，最主要的原因就是「褐变酵素」。

因此如何在料理过程中，掌握抑制好褐变酵素，「温度」的掌控是最重要的因素。

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如何保持茄子的梦幻紫色

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【水蒸法】

将密封度高的锅具加入200-300C.C.的水，用大火煮至大滚，放入茄子，盖锅盖，大火蒸约6分30秒，取出后淋上酱料即可。
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【水煮法】

取深一点的锅（口要窄些），大火将水煮滚，将切段的茄子放入，上方压个漏勺，避免茄子浮出水面或触碰到锅底，计时5分钟，捞出即可。
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【微波法】

将茄子放入耐微波的容器，加上密封度良好的盖子，用1000W 打2-3 分钟即可。

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注意事项

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作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。

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