零基础如何快速学会健身？ - 经验大全

如何快速学会健身？相信绝大多数人都遇到过类似的问题，那么如何解决呢，以下有6个健身动作，不妨试试看吧

工具/原料

瑜伽垫

方法/步骤

1

动态平板支撑，建议每天1-2组，每次30次左右
2

左手鸟式伸展，建议每天进行2-3组，每次数量控制在15-20次左右
3

左右交替深蹲，建议每天进行1-2组，每次15-20次
4

静态深蹲，建议一分钟左右
5

臀部训练，每天进行1-2组，每组15-20次
6

波比跳，建议每天进行8-12次的练习

END

注意事项

关注自己体脂率的变化
在锻炼途中，多补充水分

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。

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