侧支架式瑜伽体式可以加强手臂和腿部力量，还有纤细腰身的作用，做法简单易学，如何做好侧支架式瑜伽体式？一起来看看吧。
方法/步骤
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1双腿跪在垫上，手臂和大腿垂直地面，十指张开牢牢压实地垫。
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2肘眼相对，伸直膝盖，脚跟向远处蹬，脚趾踩地，重心移向左臂。
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3手臂带动身体向右侧打开，脚尖踩地，眼睛看向上方。
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4双臂打开，指尖向远处拉长。
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5髋臂不断向上提，带动身体斜平面上。
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6吸气，头部回正，手臂带动身体转向右侧，双膝跪地。
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7脚背贴地，臀部坐在脚跟上，大拜式放松调息即可。
END
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。
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