深蹲的好处多多，但也要练对了才行！
深蹲动作拆解
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1
起始姿势：
挺胸，微微抬头，让身体呈一条直线，伸髋伸膝，双脚与肩同宽战力，脚尖分别向外侧打开，膝盖与脚尖朝下一致。
*所有的重复动作都从此位置开始。
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2
下蹲姿势：
身体稳定后，臀部与膝盖慢慢弯曲，下蹲至大腿顶端与地面。
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3
起身姿势：
同时伸髋伸膝，向上，有控制地还原到起始位置。
整个步骤可参考下图：
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4
除了徒手深蹲之外，也可以使用其他道具如哑铃，做负重深蹲，家里没有哑铃的也可以用两只一样重量的矿泉水，掌心朝内相对，双手随着下蹲、起身的姿势有控制地下方、还原。
END
注意事项
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呼吸顺序：下蹲时吸气，起身时呼气。
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如果暂时没有一定健身基础，建议徒手深蹲；使用杠铃等大重量器械做负重深蹲的话，需要在教练或他人正确指导下才可以进行哦！
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
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