良好的反应能力可以提高你在体育、运动、甚至过马路或开车等日常身体活动中的表现。有些人天生反应迅速，而另一些人则必须经过训练，才能缩短自己对刺激做出反应所需的时间。你可以采用以下几种方法自我辅助改善自己的反应能力。
方法/步骤
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1
冥想——理清思绪，试着将所有注意力集中在周围正在发生的事情上。不要去想过去或未来，只关注当下的景象、声音和感觉
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2
尝试乒乓球——提高自己的反应能力和手眼协调能力 【推荐乒乓球训练器】
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3
玩简单的互动游戏——比如说向左做出向右的指令，向前做出向后的指令，动做出静止
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4
吃有营养的食物。如果想反应迅速，那么让身体和大脑处于最佳状态是非常必要的。富含精制糖和反式脂肪的食物会让人感觉迟钝。应该确保自己摄入足够的蛋白质、复合碳水化合物和健康脂肪
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5
保持充足的睡眠。根据美国国家卫生研究院（NIH）公布的信息，睡眠可以提高反应速度，睡眠充足时，表现会更好。困倦时，身体和大脑都会变慢，影响反射能力。睡足七到九小时后的反应速度是最快的。
END
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。
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