2020年6月6日是第25个“全国爱眼日”,今年的宣传主题是“视觉2020,关注普遍的眼健康。”在这个特殊的日子，我们怎样教育学生养成良好的用眼习惯，科学合理用眼，科学防控近视呢？
方法/步骤
-
1
1.保证正确的读写姿势。看书写字姿势要端正，做到头正、腰挺、背直，保持 “一拳一尺一寸”读写姿势，即胸口离桌一拳、书本离眼睛一尺、握笔手指离笔尖一寸。
-
2
2.保证良好视觉环境证良好视觉环境
不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。
-
3
3.保证科学间歇用眼。读写连续用眼时间不宜超过40分钟。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不超过1小时。
-
4
4.保证户外体育锻炼。积极参加户外活动或体育锻炼，每天接触户外自然光的时间达60分钟以上。
-
5
5.保证规范眼保健操。通过对眼部周围穴位按摩，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳。
-
6
6.保证合理营养膳食。避免偏食挑食、暴饮暴食，少吃糖，多吃鱼类、胡萝卜、菠菜、西兰花、豆制品等有利于视觉健康的营养膳食。
-
7
7.保证充足睡眠时间。每天保证足够睡眠时间，一般不低于10小时。
-
8
8.保证定期眼科检查。定期进行眼科检查，关注自身视力状况，出现模糊、重影、流泪、疼痛等眼疾征兆时，及早到正规眼科医疗机构检查，避免不正确的矫治方法导致近视程度加重。
END
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。
展开阅读全部
文章评论