躺在核心床上，保持身体桌面模式，核心收紧，腰是一个手掌的距离，保持肋骨下压，肩胛稍微往后压。
将腿与地面平行，大腿垂直于地面，腹部保持收紧，将手环取下来，双臂保持打折，略微收紧拉环。
手臂发力慢慢来到身体两侧，保持手腕绷紧状态，呼气回到起始位置，保持延展，在同一个平面做运动。
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。
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如何做肩内收训练
laozhao
这个人很懒，什么都没留下
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