人的身体健康重于一切，身体是革命的本钱，从饮食方面进行改变可以有效地对人的身体健康进行提升，下面就为大家介绍最健康的几种食物，让大家根据需要进行选择。
方法/步骤
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1
番茄
番茄是一种外皮为红色的植物，类属于茄科茄属，口感酸甜，具有清热排毒养护血液的功效，它还含有丰富的维生素C，起到抗衰老的作用。
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2
菠菜
菠菜是一种草本生植物，叶子大多数呈鲜绿色，存在少许的裂片，是一种非常普遍的蔬菜。它含有多种丰富的营养素，对治疗夜盲症有很大的帮助。
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3
大蒜
大蒜是所有蒜类植物的统称，大约在六月份时进行收获，果实外皮以白色为主，有浓烈的辛辣味，具有预防癌症的效用，也可以用于杀菌消毒。
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4
花生
花生生长于地下，果实带有一股天然的香气，含有多种对人体有益的氨基酸和蛋白质，对人体细胞的发育与促进作用，同时它还可以延缓衰老。
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5
蓝莓
蓝莓是一种呈蓝色的浆果，最早来源于北美洲，经过基因技术培育了不同的种类，最大的功效就是保护人的眼睛防止视力下降，还可以增强人体免疫力。
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6
胡萝卜
胡萝卜是一种草本植物，特点是茎干长大多数呈红色少数是黄色，在各个省份广泛生产，含有多种人体所需的维生素，其中胡萝卜素对视力健康有很大的帮助。
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7
核桃
核桃是世界四大干果之一，果实中含有大量营养素，丰富的蛋白质可以促进脑部的发育，同时钙磷等微量元素也可以保持身体健康。
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8
燕麦
燕麦味道甘甜，常常搭配牛奶饮用。燕麦中含有大量的膳食纤维，能够促进肠道的消化与吸收，同时它的热量很低，是减肥者很好的选择。
END
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作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。
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