产妇产后失眠怎么办

尽量保证产妇睡眠规律

产妇经过生产，损耗大量气血，需要保证足够的睡眠来帮助产妇修护和恢复身体的精气神，但是产妇需要不分白昼的照顾小孩，如此一来，产妇的心理和生理都很难恢复，因此，产妇产后应尽量保证其睡眠规律，可以和家人商量轮换着照顾宝宝，尽量让产妇多休息。

保持心情舒畅

产妇产后的精神状态都会有一定的改变，如情绪波动大、心情不定、焦虑，精神过于紧张等，因此要尽量让产妇保持良好的心情，避免刺激产妇。在睡前可以让产妇多听一些舒缓的音乐，有助于产妇平静心绪，提高睡眠质量。

保证充足的营养

产妇产后身体虚弱，气血亏虚，又加之要喂养宝宝，因此产妇产后一定要加强营养，补充气血，多吃有营养的肉、奶、蛋、蔬菜、水果等营养丰富的食物，以增强身体素质快速恢复。

睡前喝牛奶

可以让产妇在睡前喝杯温牛奶，牛奶有助睡眠，可以帮助产妇提高睡眠质量。

加强锻炼

除此之外，我们还可以让产妇适量的进行体育锻炼，做些适当的运动，以此来提高身体素质，有助于改善失眠。

多泡热水脚

产妇产后体力还未恢复到正常水平，因此大多数时候都在卧床休息，很少下床走动，因此可以让产妇在睡前多泡泡脚，水温以感觉有点烫为宜，凉了再添······直到后背感觉微微发汗，以促进血液循环，缓解失眠症状。

中药调理

产妇失眠严重时，可以去看一下中医，以服用中药来调理身体，缓解失眠。中医认为产妇产后气血亏虚，心脾不足，不能够濡养心神而出现失眠，可以通过补气养血的方法来改善产后失眠。