俗话说“男怕伤肝，女怕伤肾”。中医认为，女性比男性更需要补肾！因为女性有经、孕、产、乳的特殊生理期，所以，肾精、阴血在女性的体内极易缺失、损耗，而补肾更是女性的美丽与健康之源，因为可见，女性应该重视保肾、护肾。
方法/步骤
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1， 搓出好肾
患有肾虚的女性，可以每天搓脚心。方法很简单：先将两只手掌搓热，然后用左手擦右脚心，右手搓左脚心，早晚各1次，每次搓250下左右。
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2， 多食黑色食物
据中医介绍，黑色食物可以起到补肾的作用。在寒冷的冬天，人极易产生肾虚现象，此时，若多吃黑色食物对预防肾虚有好处。
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3， 专家认为，腰为肾之腑，所以护肾得先护腰。最常用的方法是：将双手搓至发热，放于腰部，这样便可促进腰部的血液虚幻，有利于肾气的生成。另外，经常活动腰部，如瑜伽、扩胸运动、慢跑等都可以锻炼腰部，使腰部气血循环通畅，肾气得到不断补充，从而让肾气得到巩固。
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4， 饮食要注意
女性应注意，营养若寒、冰凉的食物最易伤肾，如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒。
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注意事项
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小贴士：
现代中医认为，黑色食品不仅营养丰富，而且多有护发、补肾、益寿、防衰老、养颜等多种功效。经专家确认，经常使用黑色食品，可以调节人体内的生理功能，并刺激内分泌系统，促进唾液分泌、肠胃消化，更有造血的功效。据研究表明，黑色食品的保健功效与其所含的黑色素类物质，维生素和微量原色有关。
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