南瓜，富含高钙、高钾、低钠，适合中老年人和高血压人群食用，减少主食摄入量。
山药，具有润肺的功效，所以秋天食用尤其适合。热量比较低，适合减肥人士食用。
咸菜，尽量用坛装咸菜，亚硝酸盐含量低，和南瓜、山药搭配，起到了调鲜的作用。
食材
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南瓜 适量
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山药 适量
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咸菜 适量
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油 少许
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糖 少许
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葱 少许
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美极鲜酱油 少许
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小米椒 少许
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大蒜 少许
方法/步骤
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1
主料：
南瓜：适量
山药：适量
咸菜：适量
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2
辅料：
油、糖、葱、大蒜、小米椒、美极鲜酱油，少许。
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3
处理食材：
先将咸菜浸泡五分钟。
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4
再将南瓜去皮，切块，待用。
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5
然后，也将山药去皮、切片。再将咸菜捞出，冲洗一下，切碎，待用。
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6
开油锅，爆香一半蒜茸。
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7
倒入咸菜，煸香之后，倒入南瓜、山药一起翻炒，再加糖和美极鲜酱油，
加水烧煮，直至南瓜酥了，留有底汁，撒上另一半蒜茸，即可出锅上盆。
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8
撒上葱花，即可上桌。这是一道味道非常浓郁的素菜，
南瓜糯糯的，山药脆脆的，咸菜鲜鲜的，下饭的好菜。
END
注意事项
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