想要变身大奶牛，这么吃做有效
方法/步骤
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母乳喂养的婴儿，其生长发育所需的营养素都来自于妈妈的乳汁，因而妈妈一定要保证自己的乳汁充足、营养丰富。
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1.增加每日进餐次数
妈妈要多进食才能保证多泌乳，每日以5-6餐为宜。
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2.清淡适宜
妈妈在月子里应该吃清淡适宜的食物，尽量少食用调味品和盐，这样有利于乳汁的分泌。
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3.荤素、干稀合理搭配
不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而妈妈需要的营养是多方面的，只有全面摄取食物，才能满足身体的需求和生产乳汁的需要；同时，稀的食物能保证水分的供应，有利于多分泌乳汁。
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4.多食增进食欲的食物
妈妈在月子里应该吃一些健脾、开胃、促进消化、增进食欲的食物，如山楂、大枣、番茄等，不仅可以开胃助消化，还能促进子宫恢复，有助于乳汁分泌。
END
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。
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