如果平时缺少锻炼，运动前未做好准备运动，肌肉过度被牵拉就很容易拉伤腿，拉伤了应该怎么处理？
方法/步骤
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1
冷敷受伤的地方，每两小时至少冷敷10分钟，以减轻疼痛和肿胀，每天用一个冰袋敷2到3次。如果觉得太冷，可在冰袋和皮肤之间放一块毛巾。
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2
可以用弹性绷带进行包扎、压紧受伤部、减轻肿胀
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3
按摩，两天后就可以开始按摩，局部按摩，手法要轻缓
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4
热敷，一般在受伤的后期，通常4到5天后用热敷。热敷可加速局部区域的供血，把治愈细胞带到伤处，舒缓紧张的肌肉。
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5
一般需要休息3周肌肉和韧带就可以恢复了， 期间注意休息，24小时后适当的活血化瘀药可以促进恢复。往后，运动前要做好准备运动
END
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作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。
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