都有好处，都能提高身体的心肺功能，降低心血管疾病的风险。
1.早上空腹跑步更有助于脂肪的燃烧，和胰岛素的敏感性，加快新陈代谢。养成早起和吃早饭的习惯，让一天更有活力。
2.晚上跑步代谢更旺盛，有益身体和睡眠，消除工作压力且更利于减脂。时间充裕，不影响工作学习。
3.建议：跑步是一个没有门槛的运动，但是他的要求也很多，跑步要练好正确的跑步姿势，同时身体素质也要打好基础，多锻炼下肢力量让跑步更轻松。
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
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