荤素搭配合理、营养的膳食,是时下人们对饮食的要求与目标,但是一个人要想自己下厨并做出搭配丰富、营养的菜品,对大多数人来说确实不太现实,尤其是没那么多的时间和精力。那么有没有一种既制作简单,又能满足荤素搭配合理、营养的下饭菜呢?
现就为大家介绍一下,关于营养下饭的青椒莴笋竹笋干胡萝卜炒肉的做法的具体做法。


配菜备制
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将青椒去蒂洗净并滤干后,沿着青椒生长的趋势,采用滚刀法切制成均匀的青椒丝。
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选用莴笋的根茎部分,横向劈开后切制成片状。
备注:至于莴笋绿叶部分,则留下清炒或凉拌,绿叶少的情况下可一并下锅。但千万不要扔掉,因为莴笋叶的营养价值要比莴笋根茎部分还高,除莴笋叶枯萎、变质的情况下扔掉外,不吃莴笋叶其实就是一种食材的严重浪费。
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3
预先将竹笋笋干煮沸后惩处滤干即可。
备注:有新鲜竹笋的情况下尽量选用新鲜的食材,但也要预先将鲜竹笋进行煮沸熟至方可。
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4
选取1/3根的胡萝卜→在去皮洗净后先横向切开→依次切制成胡萝卜片即可。
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将小香葱洗净后切制成香葱末。
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在配菜切制完成后,可以将莴笋片、竹笋干、胡萝卜片依次盛入一支盘中,方便下锅炒制。
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预先将瘦肉煸熟盛出,或是选用家中有预先煸熟备存的熟肉。
24如何煸炒制肉丝
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炒制
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将食用油倒入锅中→点火加热升温至烟点以下即可。
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将预先切制好并盛入盘中的各样配菜一同倒入锅中。
备注:葱末与青椒丝放到最后再下锅。
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各样配菜下锅后均匀翻炒→加入适量的食盐再次均匀翻炒。
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将葱末下锅→将预先熟至备放的瘦肉下锅→均匀翻炒。
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淋入适量的清水,使食材内外包含一定的汁水,并且防止干锅带来口感上的瑕疵。
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最后,将预先切制好的青椒丝下锅,与国忠的食材均匀翻炒入味。
备注:青椒不必担心因时间短不熟,因为青椒生食均可;青椒丝的作用一是略微加入一丝辣味,二是带来一定的视觉感官。
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在放入青椒丝后经过几次均匀翻炒各样食材后,即可关火完成→盛盘备食。
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怎么样,这道荤素搭配合理、营养的下饭菜就完成了,不知您学会了吗?
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