怎样缓解精神压力？

再忙要也休息

不管工作多忙，生活压力多大，都必须要有充足的睡眠时间。严格区分上下班的界限。尽最大的努力做到“下了班就不惦记上班的事”。这样可以缓解工作带给你的压力。

面对生活压力要会放松

面对无所不在的生活压力时，要学会和烦恼划清界限。抽空去玩一下游戏，或者找朋友聊一下天，看一场电影，暂时忘掉它。

多运用发散思维

假如你被各压力逼得喘不过气，心里面烦透的时候，你不仿试一试转移注意力。你先想着下班，然后从下班联想到吃饭，再从吃饭联想到烤鸭，一步一步地发散下去。不出两分钟，你就会暂时忘掉之前的烦恼。

要有抗压的心理准备

不管烦心的事有多少，要想解决它们，只能一步一步地来。着急没有用，烦燥适得其反。尽全力去做了，也末必会有好的结果。尽早认识到这一点，把自已能做的，该做的全做了，别的就随缘吧。

学会适应压力

经常在高压的环境中生活和工作，在思想上要学会放轻松一点。做事情有计划，有效率就好了。至于人力之外的事情，不是努力就可以办到的，没有必要去烦恼。

找同事朋友诉苦

每一个人都面对着不同的压力。当你面对压力的时候，可以找找同事或者朋友，一起喝酒、吃饭，谈一下心。他们会告诉你，他们的压力并不比你小。你不是一个人。

做减压游戏

找一些需要专注的游戏来做一下。填色册、十字锈、软陶工艺。只要你感兴趣的都可以去尝试。专注可以使人忘忧。