藜麦被国际营养学家们称为丢失的远古“营养黄金”、“超级谷物”、“未来食品”，还被素食爱好者奉为“素食之王”备受爱戴。
尤其适于孕产妇，婴幼儿、儿童、学生、老年人高血糖、高血压、高血脂、心脏病等慢性病的特殊体质和生活不规律人群。长期食用，效果显著。爱美的你，注意咯，也是减肥塑身佳品哦！
参考月龄：10M+
尤其适于孕产妇，婴幼儿、儿童、学生、老年人高血糖、高血压、高血脂、心脏病等慢性病的特殊体质和生活不规律人群。长期食用，效果显著。爱美的你，注意咯，也是减肥塑身佳品哦！
参考月龄：10M+
食材
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藜麦 25克
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菠菜叶 8克
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南瓜 35克
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茼蒿叶 6克
步骤/方法
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1藜麦提前泡15分钟素苦，然后将藜麦和水按1:4放入锅中煮。
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2南瓜切小丁一起放锅中。切小薄片更软烂~~
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3大火烧开，转中火14分钟左右，其间注意不要糊锅。（时间只是参考，只要藜麦变透明就可以了）
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4菠菜、茼蒿洗净，一起入锅焯下水，再切碎加入藜麦粥里。
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5大火一起煮1分多钟即可。
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6盛出。宝宝很给面子，非常爱吃。
END
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。
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