冬季又到了长肉的季节，不想与赘肉为伍的你早已在户外大展拳脚了吧，可是，你知道吗，冬季寒冷，户外运动也是有几点值得注意的。
方法/步骤
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1
热身运动
冬季天气寒冷，要是一开始就进行强力度的锻炼容易导致肌肉拉伤扭伤，热身运动会增加血液流量和血液氧气，更利于运动。
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2
防寒保暖
锻炼开始前不要急于脱衣，不然容易着凉。运动时身体开始微热，就逐渐脱衣。运动结束后，擦干身上的汗液再加衣服。
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3
雾天不宜锻炼
大雾天气管炎，心血管疾病，肺炎的患病几率增加。雾天跑步容易吸入粉尘，水气形成的一些小颗粒，对身体健康有影响。
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4
尽量用鼻子呼吸
鼻毛可以洁净空气，使肺部不受病原体的危害，同时用鼻子呼吸可以加温寒冷空气，保护肺部。
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5
切忌空腹运动
早上人的血糖低，血液粘稠，再加上早晨气温低血管收缩，因此，空腹运动容易引起低血糖。
END
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。
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