老年人益生菌什么时候吃最好？

随着年龄的增长，老年人的肠道变得很脆弱，微生态稳定性和多样性都呈下降趋势，致病菌比例上升，益生菌比例下降，导致肠道代谢吸收功能减弱、黏膜修复屏障功能受损、免疫系统功能下降，全身性感染的风险增高。益生菌是一种有益菌群，它不仅可以维持人类肠道菌群平衡，调整人体微生态失调，还可以达到预防疾病的目的。

方法/步骤

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对于老年人来说，肠道中存在足够的有益菌，能帮助人体达到以下效果：

①预防或改善腹泻：饮食习惯不炼耕良或服用抗生素均会打破肠道菌群平衡，从而导致腹泻。补充益生菌有助于平衡肠道菌群及恢复正常的肠道pH值，缓解腹泻症状。

②缓解不耐乳糖症状：乳杆菌可帮助人体分解乳糖，缓解腹泻、胀气等不适症状，可与牛奶同食。
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③预防生殖系统感染：嗜酸乳杆菌可抑制阴道内白色念珠菌的繁殖。欧洲所做的双盲对照试验证实了这一点。患者每天给体内补充10ml活性益生菌，结果显示生殖系统感染病发率大大降低，长期给体内补充泪娃追活性益生菌能够帮助修复生殖系统微循环。

④增强人体免疫力：在肠道内存在着非常裁级发达的免疫系统。益生菌可以通过刺激肠道内的免疫机能，将过低或过高的免疫活性调节至正常状态。益生菌这种免疫调节的作用也被认为有助于抗癌与抑制过敏性疾病。
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那么老年人益生菌什么时候吃最好呢？

1、饭后30-60分钟后服用。益生菌对胃酸很敏感，酸性环境不利于益生菌的存活。因此最好是饭后30-60分钟服用。

2、早上刚起床时分泌的胃酸较少，目前还没有对此还没有明确说法，因此不建议早上空腹食用益生菌。

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