吃什么可以抗衰老？

1、鲑鱼。鲑鱼是美国《时代》杂志上唯一的肉类食物属抗氧化物质，主要原因是其内含Omega-3 (多元不饱和脂肪酸)，它具有强烈的抗氧化功效。

2、洋葱。洋葱含有硫化物和微量元素硒，能清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力，抗衰老。所以平时多吃洋葱对延缓衰老可是益处多多。

3、菠菜。菠菜内含有很重要的物质，那就是辅酶Q10，它能促进人体的新陈代谢，提供ATP能量，增进身体活力和健康，及抗衰老又增强青春活力。

4、胡萝卜。胡萝卜富含β-胡萝卜素。胡萝卜素能高效地抑制细胞内的氧化反应，减少自由基的产生，从而达到延缓衰老的效果。

5、西红柿。西红柿内含丰富的茄红素，茄红素的抗氧化能力是维生素C的20倍，番茄分很多种，小番茄是首选，红色的小番茄最佳，其抗氧化能力更强。

6、花椰菜。花椰菜中含有一种被称为”萝卜子素”的抗氧化物质，它几乎集所有抗氧化物于一身，属于多功能抗氧化物。请记得要经常食用西兰花来保养你的容颜。

7、蓝莓。蓝莓富含丰富的维生素A、C、和胡萝卜素，维生素A能保护视力，亦有抗氧化效果。

以上的食物都是我们日常能接触到的，所以要是想抗衰老，要多吃以上食物哦。