“莲子枸杞燕麦片粥是一道营养粥。燕麦的功效就是可以有效地降低人体中的胆固醇，如果经常食用的话，对身体是有好处的。尤其是对中老年人的心脑血管疾病都起到一定的预防作用。 对糖尿病患者是有好处的，因为经常食用燕麦对糖尿病患者是可以降糖和减肥的功效作用。 经常吃燕麦粥有通大便的作用，对此有很多老年人大便比较干，容易导致脑血管意外的发生，燕麦能够解便秘这一个优点。”
方法/步骤
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1
备好食材，莲子提前泡软。
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2
锅中烧开水先煮莲子煮10分钟。
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3
在加入大米煮20分钟。
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4
加入燕麦片继续煮20分钟左右。
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5
煮到大米和燕麦片开花。
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6
放入枸杞再煮2分钟关火。
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7
莲子枸杞燕麦片粥成品图。
END
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作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。
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