过量摄入油脂，除了会导致肥胖，还可能导致血液中过多的酸脂肪。 脂肪如果有过多的酸，它将主要以甘油三酸酯的形式存储，这将导致血脂增高，以及各种慢性疾病，例如糖尿病，高脂血症，高血压和心脏血管疾病。今天，小编就给大家介绍减少吃油的一些诀窍。
方法/步骤
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1
能不用油炸、油煎等烹调，尽量不用，可以多采用蒸、煮、炖、等少油的烹调方法，来减少油的摄入。
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2
做汤或用砂锅炖菜的时候，可直接将肉等食材放入锅中，不需要再用油煸炒。
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3
尽量少吃奶油蛋糕、酥皮点心等含油食物。
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4
尽量减少在外面用餐，餐馆里菜的用油量偏大，另外，一些黑心的商家可能使用不明来源的劣质油。
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5
平时，可以多使用不粘锅、微波炉等炊具，这样可以少用一些“润锅”油，从而减少油的使用量。
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6
多用煮、炖、汆、蒸、拌、卤等少油的烹调方法，不用油炸、油煎等烹调方法。
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7
尽量不去吃各类油炸食品。
END
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。
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